ダイエット★しらたきの明太子和え★43㌍

みっちょこれーと's cooksnap of when they made ダイエット★しらたきの明太子和え★43㌍.
chizu95
chizu95 @cook_40229083

明太子スパならぬ、明太しらたき！
しらたきと和える事で、明太子の塩気が和らいでツルｯｯとあっさり頂けます！

このレシピの生い立ち
素材の味を活かしつつ、簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v

料理が苦手(>_<)
そんな人の為に、分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな★

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材料

１人分
  1. しらたき 100㌘ (7㌍)
  2. わかめ(生) 20㌘ (3㌍)
  3. 明太子 20㌘ (25㌍)
  4. キューピー マヨネーズ(ライト) 5㌘ (7㌍)
  5. 濃口醤油 少量 (1㌍)

作り方

  1. 1

    マヨネーズと明太子を和える。

  2. 2

    材料を全て混ぜ合わせる。

  3. 3

    完成！

コツ・ポイント

・低カロリーで栄養一杯の明太子！
・明太子の塩気がなんともいえず、ご飯をおかわりしがちに↓↓↓
・明太子をこんにゃくと合わせる事により塩気が和らぎ、ご飯の食べ過ぎを防ぎます。

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レシピ作者

chizu95
chizu95 @cook_40229083
に公開
・バセドウ治療中で、体重増加をきっかけにカロリー制限始めました。・単品だけを食べるのではなく、見た目キレイで低カロリー！美味しく栄養のあるレシピと日々奮闘中です。・健康の為に余分な味付けはせず、食材１つ１つの味を活かせる料理を目指してます。・料理は苦手ですが、ダイエットで悩んでいる方のお役に立てたらと思ってます。・頑張りましょうね。★楽天レシピ初めました★
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