肉みそと豆もやしのスープ春雨

ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft

小麦麺ではなく緑豆春雨を採用して簡単にカロリーカット。たくさんの豆もやしでお腹も満足!ダイエットするひともうれしい。
このレシピの生い立ち
【調理時間】15分
【1人分のカロリー】242kcal

ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo

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材料

2人分
  1. 緑豆春雨 60g
  2. 豆もやし 1パック
  3. にんにく 1片
  4. 青ねぎ 1本
  5. 豚ミンチ 50g
  6. 2カップ
  7. 鶏ガラスープの素 大さじ1/2
  8. 塩、こしょう 各少々
  9. 白ごま 少々
  10. A
  11. 赤みそ 10g
  12. みりん 小さじ1
  13. 小さじ1
  14. しょうゆ 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    緑豆春雨は熱湯で戻してザルに上げる。豆もやしは根の部分を切り落とす。にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    青ねぎは斜め細切りにする。■Aを合わせる。

  3. 3

    鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱する。

  4. 4

    豚ミンチとにんにくのみじん切りを入れフタをし弱火にする。豚ミンチから脂が出てきたら木しゃもじでほぐし■Aを入れ煮詰める。

  5. 5

    別の鍋に豆もやしと水大さじ3を入れてフタをして中火にかける。蒸気が上がりベイパーシール(※)がかかれば弱火にする。

  6. 6

    豆もやしが柔らかくなるまで茹で、水2カップと鶏ガラスープの素を入れてひと煮立ちさせて塩、こしょうで味をととのえる。

  7. 7

    器に戻した緑豆春雨、(3-4)、豆もやしを盛りつけスープを注ぎ、青ねぎ、白ごまを散らす。

コツ・ポイント

※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。

※「ベイパーシール」とは、ビタクラフトの鍋本体とフタの間にできる水蒸気の膜のこと。
▼動画をご参考ください。
https://goo.gl/b2FWc9

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高品質ステンレス鍋・フライパンのメーカー「ビタクラフト」公式アカウントです。ビタクラフトのブランド名は「ビタミン(ビタ)を逃さない手作り(クラフト)の鍋」に由来しています。公式サイトhttps://www.vitacraft.co.jp/公式オンラインショップhttps://www.vitacraft.co.jp/shop/
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