簡単ヘルシー!和えるだけ☆夏パスタ風蕎麦

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

しらすでカルシウム補給、オクラで免疫力アップのヘルシー蕎麦♪

このレシピの生い立ち
簡単!ピリ辛ネバ~☆和えるだけ夏パスタを蕎麦で挑戦
ID:19624501

明太しらすにしました♪

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材料

2人分
  1. 蕎麦 150g
  2. 釜揚げしらす 20g
  3. オクラ 4本
  4. みょうが 1本
  5. ちくわ 1本
  6. 明太子 1服
  7. 大葉 2枚
  8. 調味料
  9. 減塩醤油 大さじ1
  10. オリーブオイル 大さじ1
  11. ほんだし 小さじ1/2
  12. しょうが(チューブ) 1cm
  13. 50cc

作り方

  1. 1

    蕎麦を茹でる

    オクラを塩少々でいたずりしてケバケバを取って洗う

  2. 2

    オクラ、竹輪を薄く小口切り
    みょうがを千切り
    明太子の袋を取る

  3. 3

    調味料を加えてよく混ぜる

  4. 4

    蕎麦を流水で揉み洗いしてぬめりが取れたらしっかり絞る

  5. 5

    和えて完成

コツ・ポイント

大葉は巻いて細く切って飾ってください

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レシピ作者

だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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