レンジで簡単♬ささみロール2種

はじめてのつくれぽをする
なみぽり♡
なみぽり♡ @cook_40094153

ささみでヘルシー♪レンジで油不要でさらにヘルシー&簡単調理♪梅しそであっさり、チーズなら子どももだいすき♡
このレシピの生い立ち
ヘルシーでかつ簡単なのに普段あんまり作らないものを考えました。

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材料

4人分
  1. ささみ 9本くらい
  2. 塩胡椒 適量
  3. 酒 大1
  4. ☆大人・和バージョン☆
  5. 大葉 ささみ1本につき1枚
  6. 梅干し 適量
  7. ☆子ども・洋バージョン☆
  8. プロセスチーズ 2〜3個
  9. ベーコン 小2〜3枚

作り方

  1. 1

    大葉は茎を取り半分に、プロセスチーズとペーコンは適当な大きさに長方形に切る。

  2. 2

    ささみの筋をとり、開いて縦に半分に切る。包丁の背で軽く叩いて広げる。

  3. 3

    ささみの端の細いほうにチーズとベーコンまたは大葉と梅干しをのせてくるくる巻く。

  4. 4

    皿に並べ全体に酒大1を満遍なくかけ、塩胡椒をふる。

  5. 5

    ふんわりラップをして600Wで2分半〜3分チンする。

  6. 6

    取りだして盛り付けて完成！

コツ・ポイント

レンジでチンしすぎてささみが爆発してしまわないよう注意！

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レシピ作者

なみぽり♡
なみぽり♡ @cook_40094153
に公開
クックパッドマガジン4度掲載♪元ナース♡栄養素や調理科学を考えた老化と肥満の予防レシピ！安くておいしい時短簡単な料理中心です！Instagram なみぽり♡ →→ http://instagram.com/namipori.cookpad
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