妊婦メニュー＊小松菜と油揚げの煮浸し
nattsumii @cook_40134904
妊婦推奨！鉄分＆カルシウム
＊8/2話題入りしました\( ˆoˆ )/感謝！
このレシピの生い立ち
母親学級で教わりました。
必要な栄養がまとめて取れます★小松菜はほうれん草より鉄分もカルシウムもたっぷりです！ 自分の記録用。
アプリでひらく作り方
- 1
にんじんは適当に細切り、小松菜は3cmくらいの長さに切る
- 2
にんじんと小松菜を好きな硬さに茹でる
- 3
油揚げは熱湯に通して油抜きし、縦半分に切り端から5mm幅に切る
- 4
鍋に★のものを煮たてて油揚げを加えやく3分煮て、小松菜を加えひと煮して火を消す
コツ・ポイント
だし汁はほんだしでも美味しいです( ^^ )
小松菜200gは袋で売ってたのの半分くらいでした。かなりカサが減るのでたっぷり食べたい方は多めにどうぞ！
リアクション
似たレシピ
☆小松菜と油揚げの煮浸し☆
★★★殿堂入りレシピ★★★つくれぽ3900件簡単にさっと出来て鉄分豊富♪あと一品にぴったり＊
小松菜と油揚げの煮浸し
人気検索トップ10入りしました(o^^o)小鉢に箸休めとしてあると嬉しい1品だと思います♡
小松菜と油揚げの煮浸し
カルシウムたっぷりの小松菜がたくさん食べられるレシピです
JSB☆miho 
お弁当に♪小松菜と油揚げの煮浸し～
材料２つ＆家にある調味料でササッと。。。一品！2015.11.9 10れぽ話題入りレシピです♪
小松菜と油揚げの煮びたし。
2013/10/12話題入りしました。皆さんに感謝。小松菜でカルシウム摂取。じんわり美味しいです。
小松菜と油揚げの煮浸し
★話題入り感謝★汁までいただく煮浸しレシピ♬和食の副菜に最適な上品な味付けに仕上げてみました(^^)
小松菜と油揚げの煮浸し♪鉄分たっぷり
定番和食♪貧血予防に。☆☆話題入り感謝☆☆
小松菜､人参､油揚げの煮浸し☆
人気検索TOP10入り☆煮浸しで味がしゅんでとても美味しいてす♪
mi☆mama´ 
栄養たっぷり❤小松菜の煮浸し。
✿2011.09.16話題入り✿妊婦さんやお子様にぜひ食べてもらいたい一品。簡単なのでお弁当やあと一品欲しい時にも便利❤
小松菜と油揚げの簡単煮浸し
おじゃコ入りなのでカルシウムもとれるはず。
カンタン♪小松菜の桜えび入り煮浸し
小松菜は鉄分豊富で貧血予防にピッタリ♪さらに小松菜、油揚げ、桜えびで、カルシウムもとれる1品です！
小松菜と干しエビの煮浸し
【’14.11.6話題入り♡】小松菜＆干しエビでカルシウムをたっぷり摂りましょう！
小松菜の煮浸し
小松菜一束で鉄分補給♪ほんわりした味で箸休めにピッタリ！
小松菜と油揚げの煮浸し
お弁当のおかずなどにピッタリ(^O^)
もう一品に！小松菜の煮浸し
2014.8.8話題入り♡ありがとうございます！煮汁に入れるだけ！あっという間にできちゃうのに、立派な副菜です♪
簡単☆小松菜と油揚げの煮浸し
あと１品足りない〜！って時に簡単で便利です(*^^)1/8話題入り♪皆様ありがとう！
Ｋ☆mama 
小松菜と油揚げの煮浸し
お浸しで食べるより煮浸しにした方がよく食べてくれます♪
小松菜と油揚げの煮浸し
小松菜と油揚げを甘辛く煮た副菜です。ほっこりした煮物でご飯に合います。
簡単♪小松菜と油揚げの煮浸し
10分足らずで簡単♪栄養価も高くておいしいo(^o^)o 夕飯の副菜、パッと作りましょ〜♪ほうれん草、チンゲン菜でも◎
小松菜と油揚げの煮浸し
鉄分豊富な小松菜を使った、もう一品欲しい時のお助けレシピです！料理酒を使うと味が染み込みやすくなります！
小松菜と油揚げの煮浸し
鉄分の補給に( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )
(妊婦レシピ) ささっと、小松菜の煮浸し
ささっと作れて鉄分も豊富です。
小松菜と油揚げの煮浸し
小松菜と油揚げの煮浸し
小松菜と油揚げの煮浸し
簡単な副菜です。
：小松菜と油揚げの煮浸し：
不規則な食事が続くと、どうしても食べたくなる『おふくろの味』的な一品です。栄養バランスを取る為にも、プラスで食卓に出したいですね。胃が喜びます！
小松菜と油揚げの煮浸し
祐太のレシピ 
❤小松菜と油揚げの煮浸し
和食初心者が作る小松菜と油揚げの煮浸しです。
小松菜と油揚げの煮浸し
小松菜と油揚げがしみしみおいしい♡
小松菜と油揚げの煮浸し トップ10入り
2019.4.2人気検索でトップ10入りしました＾＾
小松菜と油揚げの煮浸し☆
トップ10入り☆忙しい朝に自家製冷凍食品で一品！！彩りプラスな野菜のおかずです(*^^*)
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19861490
