いわしのつみれ ひじき入り

かとじ
かとじ @cook_40118694

材料をミンチにして揚げるだけ!骨も丸ごとでカルシウム豊富、更にひじきの鉄分で栄養たっぷり♪
このレシピの生い立ち
イワシが沢山あったのですが、身が小さくてキレイにおろせそうになかったので、ミンチにしようと思いました。

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材料

  1. いわし 約15匹
  2. はんぺん 1枚
  3. ひじき 適量
  4. ネギ 適量
  5. *味噌 大さじ1 弱
  6. *砂糖 小さじ1
  7. *みりん 小さじ1
  8. *しょうが絞り汁 ひとかけ分
  9. ごま 小さじ1
  10. 片栗粉 大さじ1
  11. すりごま 少々

作り方

  1. 1

    今回はいわしが多いので、はんぺんも全部使います。

  2. 2

    いわしは3枚におろし、皮をむいておく。ひじきは戻す。ネギは粗く刻んでおく。

  3. 3

    いわしだけを先にフードプロセッサーやバーミックスなどでミンチにする。やりすぎるとペーストになってしまうので、やや粗めに。

  4. 4

    ③をボール等にあける。次にはんぺん、ネギをミンチにし、同じくボールにあけ、*の調味料と戻したひじきを入れ、混ぜる。

  5. 5

    一口大くらいに丸めて揚げる。スプーンですくって落として揚げても。表面がすぐ焦げるので、少し低めでゆっくりと揚げます。

  6. 6

    お皿に盛ったら、上からすりごまをパラパラッとかけて出来上がり!味がしっかり付いているので、何もつけなくても美味しいです。

コツ・ポイント

いわしはペーストにしすぎないこと、もし手間がかけられるなら、少しだけ包丁でたたいたものを混ぜると食感が残っていいと思います。しそを混ぜても美味しいです。味付けはちょっと甘めです。

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レシピ作者

かとじ
かとじ @cook_40118694
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