11Kダイエット成功ささみと豆腐旨サラダ

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30キロ減量成功料理
30キロ減量成功料理 @cook_40098775

低カロリー代表ささみ×お豆腐のコンビ！
ダイエット✕節約✕簡単メイン級ゴマダレさらだ☆ささみやお豆腐サラダあれば是非
このレシピの生い立ち
ささみが苦手ですがダイエットの強い味方なので食べることに。ごまだれと合ってささみが凄く美味しくてびっくり＾＾苦手な方にもオススメです！

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材料

２～３
  1. お豆腐 １パック
  2. ささみ 好み量　200とか
  3. レタス(お手軽なサラダパック１袋でも) 4分の１〜半玉
  4. あれば　トマトやきゅうり等 トマト１、レタス２枚程
  5. しゃぶしゃぶ用ゴマダレ 適量

作り方

  1. 1

    ささみを数分茹で沸騰したら火をとめる。（ささみは鍋の中でOK♪余熱調理する事でぱさつかずふんわり。）

  2. 2

    ①の間に　お野菜＆お豆腐をきる。(豆腐はサイコロ状) ささみを鍋から取り出し火が通っていれば手でさく。

  3. 3

    豆腐、ささみ、野菜をお皿に盛りしゃぶしゃぶ用ゴマダレをかけて完成！

コツ・ポイント

味付けがしゃぶしゃぶ用ゴマダレなので味付けの失敗なし！サラダ用でも*^-^*
ささみのゆで汁はスープにすると美味♡
茹で汁に鶏がら、塩、醤油で味つけて溶き卵＆ねぎを入れると美味しい１品に

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つくれぽ (16)

つくれぽについて

レシピ作者

30キロ減量成功料理
30キロ減量成功料理 @cook_40098775
に公開
11キロ　夫19キロ夫婦で合計30キロダイエット成功♡基本食いしん坊なのでがっつり食べたいその時食べていたレシピを少しのせてます10年たっても変わらないので無理なく続けれます^-^＆料理苦手なので5分☆長くて10分くらいのレシピのせてます(^-^)　
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