減塩　簡単　洋風おかか和え

栄養量エネルギー：29kcalたんぱく質：1.3gカリウム：164mgリン：20mg食塩相当量：0.3g

電子レンジでカンタンにできる副菜です♪エネルギー：22kcal　食塩相当量：0.5g

塩分0g！トマトと糸かつおの旨味に、青しそのさわやかな香りとオリーブ油がおいしい。１人分エネルギー：42kcal／食塩相当量：0g

栄養量エネルギー：20kcalたんぱく質：1.8gカリウム：75mgリン：26mg食塩相当量：0.6g

【産官学民によるフレイル予防連携プロジェクト】富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」＜1人分の栄養価＞エネルギー55kcal、食塩相当量0.6ｇこのレシピの生い立ち富士見市×日本薬科大学×PALCAFE「フレイル予防メニュー考案プロジェクト」で考案した夏メニュー「かむかむ御膳」の副菜です。

火を使わずさっと作れる副菜。余りがちな粉チーズでアレンジ★1人当たり50キロカロリー、食塩相当量0.6g。by沖縄市

赤しそふりかけ（ゆかり）で手軽に作れる副菜です。1人分エネルギー：18kcal／食塩相当量：0.4g■上尾市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。■この献立について（主食）ごはん／（主菜）小松菜の味噌麻婆（レシピID: 24622282）／（副菜）かぶのゆかりおかか和え／（汁物）のりとトマトの卵スープ（レシピID: 24622308）／（デザート）もも紅茶ゼリー（レシピID: 24622316 ）【１人分】エネルギー：573kcal(ごはん150g含)たんぱく質：28g（20％エネルギー）食塩相当量：2.6g野菜使用量：193g

【1人分：エネルギー28kcal 塩分：0.9g】

栄養量エネルギー:13kcalたんぱく質:1.5gカリウム:70mgリン:24mg食塩相当量:0.4g

レンジで簡単！パパっと作れてお弁当のおかずにもオススメです☆1人分：40kcal、塩分：0.9g byうるま市健康支援課

エネルギー：こども　12kcal　大人　24kcal塩分：こども　0.3ｇ　大人　0.6ｇ

お浸しのような和え物です(・・)調味料はお好みの量で調節して下さい！

1人分約70円の節約おつまみ♡冷やす時間を除けば5分で簡単もう一品！味付け調味料はひとつだけ(∩´∀｀)∩ワーイ

みりんがほんのり甘い、ささっともう一品。作り置きにも♪１人分：87kcal、塩分：0.4gbyうるま市健康支援課

⏰約5分

小松菜はよく水気を切るほうが味の染み込みが良いです。鰹節の替わりに、すりゴマや梅肉でも出来ます。

常備菜

⏰約5分

2015/9/28人気検索TOP10入り有難うございます♪さっぱりなので副菜や箸休めに☆はちみつ梅の柔らかな酸味が◎

暑い夏にぴったりです

あと1品欲しい時に簡単に出来ます。子どもたちもよく食べてくれます。

3歳の娘も食べるので薄味ですごま油の風味で大人も美味しく頂けると思いますが、足りない方はしょう油や塩を足してください

レンチンした小松菜としらす、かつお節を和えました。

ポン酢しょうゆでさっぱり～11/3/21話題入り♪

簡単です！

お弁当にいいです。

さっぱりしていて、えのきの歯ごたえがグッド♪もう一品ほしいときに簡単に作れて美味しいですよ♪

尼崎市【冬野菜】ごま油の風味が香ばしいレシピです。旬を迎える尼崎市産の小松菜で作ってみましょう！

簡単にできるおかか和えです。

さっぱりと。お安い材料で…おつまみ1品⤴