かぼちゃとトマトの洋風煮

豊後高田市 @bungotakada
ちょっとおしゃれなかぼちゃの洋風な煮物(^^♪
このレシピの生い立ち
トマトに含まれるリコピンは油と一緒摂取したり、加熱調理することで吸収率が高まります!
作り方
- 1
かぼちゃは、1cm厚さのくし形切り、ベーコンは1cm幅、トマトはざく切り、玉ねぎはスライスする。
- 2
フライパンにオリーブ油を入れ、みじん切りにしたニンニクとベーコンを弱火で炒める。
- 3
ベーコンの脂が出て、ニンニクの香りがたったら玉ねぎ、かぼちゃを入れて炒める。
- 4
全体にオリーブ油がまわったら、トマトを入れて蓋をして蒸し煮する。かぼちゃが柔らかくなったら、塩、こしょうで味を調える。
- 5
器にもり、粉チーズをかけて出来上がり。
コツ・ポイント
トマトに火を加えることで旨味が増し、ベーコンに塩味があるので塩、こしょうが少しでも美味しい1品です♪エネルギー113Kcal、塩分0.5g
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