ダイエット★簡単きんぴらごぼう★31㌍

Name: ダイエット★簡単きんぴらごぼう★31㌍
Yield: １人分(50㌘31㌍ )×5人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ごぼう 150g (97㌍); 板こんにゃく 100g (5㌍); ココナッツオイル(cocowell) 小1/2 (21㌍); 鷹の爪 2本 (3㌍); めんつゆ(4倍濃縮)ﾋｶﾞｼﾏﾙ 大1 (20㌍); 黒砂糖 小1 (12㌍)

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chizu95 @cook_40229083

ココナッツオイルと鷹の爪で脂肪燃焼！
黒砂糖で美肌へ！
こんにゃくで腸内環境整え、
ごぼうでアンチエイジング！
このレシピの生い立ち
素材の味を活かしつつ、簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v

料理が苦手(>_<)
そんな人の為に、分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな★

料理が苦手(>_<)
そんな人の為に、分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。

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材料

１人分(50㌘31㌍ )×5人分

ごぼう 150g (97㌍)
板こんにゃく 100g (5㌍)
ココナッツオイル(cocowell) 小1/2 (21㌍)
鷹の爪 2本 (3㌍)
めんつゆ(4倍濃縮)ﾋｶﾞｼﾏﾙ大1 (20㌍)
黒砂糖小1 (12㌍)

作り方

1

今回使う調味料はこの子達(^^)
↓↓↓↓↓
2
cocowell
ココナッツオイル
★大１(126㌍)
3
黒砂糖
★100㌘(383㌍)
4
ヒガシマル
めんスープ(4倍濃縮)
★100㌘138㌍
5
ごぼう、こんにゃくをカット。
6
鷹の爪の種を取ってカット。
めんスープと黒砂糖を合わせておく。
7
ココナッツオイルと鷹の爪をフライパンで熱する。
8
ごぼう、こんにゃくを炒める。
9
合わせておいた、めんスープと黒砂糖を入れて絡める。
10
水分がとんだら完成！
11
・1人分50㌘(31㌍)

コツ・ポイント

・ミネラルやビタミンが豊富な黒砂糖は、整腸作用、アトピーの改善、肝機能の強化と、吸収や消化も速いので、疲労回復や肉体疲労にも良し！
・糖質の分解を助けダイエット効果もあり！
・黒砂糖に含まれる天然オリゴ糖で体の老廃物の排泄を促し美肌効果へ！

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レシピ作者

chizu95 @cook_40229083

2016/03/10 13:30に公開

・バセドウ治療中で、体重増加をきっかけにカロリー制限始めました。・単品だけを食べるのではなく、見た目キレイで低カロリー！美味しく栄養のあるレシピと日々奮闘中です。・健康の為に余分な味付けはせず、食材１つ１つの味を活かせる料理を目指してます。・料理は苦手ですが、ダイエットで悩んでいる方のお役に立てたらと思ってます。・頑張りましょうね。★楽天レシピ初めました★