作り方
- 1
ゴーヤは縦半分に割り、種とワタを除いて薄切りにする。
- 2
にんじんは5cm位の長さにせん切りにする。
- 3
もやしを水で洗う。
- 4
油揚げは熱湯をかけ油抜きし、5cm位の長さにせん切りにする。
- 5
①、②、③を熱湯でさっと茹でる。
- 6
かつお節を器に入れ、次に熱湯30㏄を入れ、同量のしょうゆを加えて割り出ししょうゆを作る。
- 7
④、⑤の材料を⑥で和え、ごまをまぶす。
コツ・ポイント
栄養価(1人前)
・エネルギー 35kcal
・タンパク質 1.9g
・脂質 2.2g
・塩分 0.3g
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