玄米酵母の作り方 

ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982

ぷくぷくが出てきて、発酵過程を楽しめ、さらに酵母グルテンフリーパンも作れちゃう、ギャバ増量間違いなし。
このレシピの生い立ち
玄米酵母で、豆乳ヨーグルトを作るのが目的です。余った玄米酵母でグルテンフリーの蒸しパンも焼きます。

そのための、第1弾です。

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材料

  1. 工程A  有機栽培以上の玄米 1合
  2. 浄水 適量
  3. 工程B  Aの発芽玄米 1合分
  4. 浄水 70ccぐらい
  5. 煮沸消毒した瓶セット 750ml~1000ml
  6. バイタミックス(ジューサー、ブレンダーなど) 1台

作り方

  1. 1

    工程A:

    玄米を人差し指と中指で右回りに優しくお水の中で泳がす感じで2回ぐらい洗い、清潔なボールに浸水します。

  2. 2

    夏場は、1日1回水を変え、2日間ぐらい浸水した状態を保ちます。
      冬場は、3~5日浸水発芽。

  3. 3

    満2日たったら、玄米の状態を観察します。1ミリから1.5ミリ目が生えたかな?という状態を見つけたら、発芽完成。

  4. 4

    工程B:

    瓶のフルセットを分解して、大き目の鍋にたっぷり水を入れて、沸騰させます。*必ず、冷たい水からしてください。

  5. 5

    沸騰して2分くらいたったら、トングを一度熱湯の中で手元以外熱消毒し、キッチンペーパーなどの上に瓶セットを取り出します。

  6. 6

    粗熱が取れて、瓶が冷めるまで放置。

  7. 7

    その間に、バイタミックスに、2日目の発芽した玄米を水を切っただけのもの(洗わない)を入れて、浄水70ccぐらいを入れる。

  8. 8

    徐々に高速にしてガーする。滑らかミルクを作る。この時点でraw 発芽玄米ミルクです。飲めると思いますが、続きいきます。

  9. 9

    清潔な手で瓶をフルセット組み立てなおし、玄米ミルクを入れる。

  10. 10

    2、3日発酵させる。一日一回は開けて匂いをかいで癒されながら、空気を入れ替える。

  11. 11

    ちなみに1日たったら、こんな感じです。

  12. 12

    ここまで来たら、発酵してます。2,3日で発酵完成します。(夏場)冬場は1週間かかる場合があります。

コツ・ポイント

工程Aは、玄米を発芽させることが目的です。

工程Bは、発芽玄米を発酵させることが目的です。

バイタミックスやジューサーが必要となります。

清潔な瓶で発酵させます。

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レシピ作者

ほとはと美穂菓子。
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ベジ料理 プラントベースを手軽に食生活に取り入れ、体に優しいライフスタイルを実験中。食べたいものを少量とやりたいことをして健康を維持することを目指している。ホリスティックな 自然からくるプラーナ 氣 を 大事にしている。
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