無油煮豚(血管ダイエット1170)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

モモ肉や赤身のブタを甘辛く煮る。
このレシピの生い立ち
肉の塊を見て、作りたくなった。(^_^)ゞ

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材料

家族分
  1. ブタ赤身の塊 500g
  2. 醤油、みりん、酒 各同量
  3. ダシ汁 ひたひた
  4. スパイス 好み
  5. しょうがスライス 5~10枚
  6. 片栗粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    脂身は取り除いて赤身だけにヒモを巻き形を整え塩コショウし、醤油、みりん、酒、しょうが、輪切り唐辛子で煮る。

  2. 2

    普通の鍋なら15分ほど煮、圧力鍋なら7分ほど煮てから圧力をさげ一晩。できたら薄めに切り、煮汁に片栗粉でとろみつけかける。

コツ・ポイント

保温鍋やコトコトにて、中までちゃんと火を通す。スパイスは黒コショウや八角、がお勧め。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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