作り方
- 1
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩小さじ1(分量外)を入れ、ほうれんそうを茹でる
- 2
冷水にとり水気を搾ったら、4㎝の長さに切る
- 3
ボウルにすべての材料を入れ、よく混ぜる
- 4
冷蔵庫で2-3日保存可能
コツ・ポイント
とろろ昆布やかつお節はお好みで量の調整をしてください
似たレシピ

ほうれん草のおぼろ昆布和え
昆布とのりがうまみの素・・・♪


ほうれんそうのおぼろ昆布和え☆宇保セ
おぼろ昆布のうま味と塩分をアクセントにした一品です。だし割りしょうゆはおひたしや酢の物等広く活用できます。


ほうれん草のとろろ昆布あえ
青い野菜を食べましょう(﹡ˆ﹀ˆ﹡)


舞茸ととろろ昆布和え
食物繊維たっぷりのレシピです♡


旨い♪ほうれん草のとろろ昆布
あっさりとほうれん草が食べたい時におすすめです♪


とろろ昆布合う!ほうれん草と水菜のナムル
❁話題入り大感謝❁簡単ナムルにとろろ昆布をのせたら旨味UP☆あと1品にいかがでしょう♡野菜もたくさん食べられます♪


とろろ昆布が隠し味!ほうれん草お浸し
電子レンジで作れる簡単なほうれん草のおひたしです。隠し味はあの調味料♡


ほうれん草とコーンの香り和え
ごま油の香りが香ばしい和え物です。塩昆布と鰹節で旨味もたっぷりで、ほうれん草がたっぷり食べれます!


海苔✳︎とろろ昆布でキャベツサラダ
海苔ととろろ昆布をタップリ使った簡単なサラダです♪


とろろ昆布のお吸い物
煮出さなくても昆布と鰹でとろんとろんの即席旨昆布汁♪


即席☆とろろ昆布のお吸い物
ひとりご飯や昼食に簡単に作れるお吸い物です。直接お椀で作るので洗い物も増えません。


豆腐のおかかとろろ昆布のせ
のせるだけのほんとカンタン。栄養もあるはず


アボカドと豆腐のとろろ昆布和え
見た目は地味ですが…糖質オフで旨みたっぷりの和え物です。おつまみにも。


水菜と椎茸のとろろ昆布あえ♪
♪♪感謝♪♪ 2018/4/19 話題入り!ありがとうございます♪食物繊維たっぷりで低カロリーな一品♪


とろろ昆布のおにぎり
昆布のうまみが美味しいほんのり塩味のおにぎりです♪おやつや夜食にもおすすめ!


リカちゃん♡ほうれん草とろろ昆布おひたし
今の時期 ほうれん草が縮みほうれん草の様に座ったカタチで植わってて可愛いですよね( ˊᵕˋ* )♩˖*♬೨̥


とろろ昆布味噌汁
味噌汁にとろろ昆布を入れてアレンジ


ほうれん草と塩昆布和え
お浸しばかりも飽きるから、


☆とろろこんぶおにぎり☆
ゴマの香りがふんわり♪昆布たっぷり(*^_^*)


∞ほうれん草のおひたし∞
鉄分たっぷり(n‘∀‘)η


我が家の定番!とろろ昆布のお汁
子供の頃からとろろ昆布はこのおつゆで。火を使わず忙しい時にぱぱっと作れて便利です。


ほうれん草と卵入り 本格派おぼろ昆布汁
だしをとった本格派のおぼろ昆布のお汁。たまごとほうれん草も入れて栄養たっぷり、旨みたっぷりです!


キャベツのとろろ昆布和え
難易度 Lv2 🐕: 超初心者向け(超簡単)茹でたキャベツにとろろ昆布を和えた簡単な惣菜です🐰🥬キャベツ消費に作りました。全体のカロリー:134kcal


【病院】おぼろ昆布あえ【給食】
(1人分)エネルギー 17kcalたんぱく質 2.2g脂質 0.0g糖質 3.2g食塩相当量 0.3g


大根と海老のとろろ昆布和え
あと一品ほしいときに旨味たっぷり大根の煮物


ブロッコリーのとろろ昆布和え
【1人当たりの栄養価】エネルギー:21kcal たんぱく質:2.5g 塩分:0.6g 野菜量:50g


即席!とろろ昆布のお吸い物
食欲なくてもこれはいける。梅干し入れても…美味しいよ(*UωU*)♪味噌汁作るの面倒くさい時にも(´∪`d))


ほうれん草の梅おかか和え
梅とほうれんそうの相性抜群!!梅の酸味が食欲をそそり、さっぱりしているので、ほうれん草がたっぷりたべられます☆


叩ききゅうりのとろろ昆布和え☆
直ぐに食べられるとっても簡単な和え物です☆箸休めにいかがですか?(◍•ᴗ•◍)


トマトのとろろ昆布和え
トマトはサラダだけではもったいない!トマトがあればあとは乾物と調味料で美味しい副菜が1つできますよ☆

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20057037