オートミールかさ増し炒飯
ぴぽたろう @cook_40102984
糸こんにゃくでかさ増し！
凄くお腹いっぱいになります
このレシピの生い立ち
オートミールダイエット中
沢山食べたくなり糸こんにゃくを入れて
かさ増しをしてみようと考えたレシピ
アプリでひらく作り方
- 1
オートミール30gを60ccの水に浸し500Wで1分半レンチン
-
- 2
糸こんにゃくは茹でてフライパンで炒り、細かく切っておく
- 3
材料を切っておく
人参は事前に柔らかくレンチンしておく -
- 4
フライパンに適量油を入れ
糸こんにゃくと鶏のむね肉を入れて炒める -
- 5
鶏のむね肉に火が通ったら他の具材を全て入れる
-
- 6
卵を割り入れ固まったら混ぜる
-
- 7
味付けをして完成
ごま油、粉末かつおダシ、塩胡椒
で味付けしますお好みで醤油も入れたい方はどうぞ
-
- 8
お皿に盛り付けましょう
-
- 9
今回具材は
ピーマン1個
玉ねぎ2分の1
人参2分の1
糸こんにゃく 125g
鶏むね肉2分の1
卵1個です
-
コツ・ポイント
味の仕上げにごま油を入れると
凄く美味しくなります！
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