青菜の＊さば缶粒マス和え＊

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めみたん☆
めみたん☆ @cook_40100837

【レシピ本3冊掲載.クックパッドニュース掲載】
ほうれん草やチンゲン菜等の青菜をサバ缶で和えます！粒マスがピリッと美味

このレシピの生い立ち
鯖のDHAやEPAの栄養は　手軽に缶詰からもとれると知りレシピ考えました

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材料

2人分
  1. 青菜 2束
  2. さば水煮缶 40g
  3. 粒マスタード 小さじ1
  4. マヨネーズ 小さじ1

作り方

  1. 1

    青菜はよく洗い　お好みで茹でるかレンチンし水でサッと洗いよく絞り3～4cm に切る

  2. 2

    さば水煮缶はフォーク等でほぐし　マヨネーズ　粒マスを加え混ぜる

  3. 3

    水気を搾った青菜と和える
    出来上がり～

  4. 4

    2019/03/27発売「クックパッドの絶品さば缶レシピ」に掲載して頂きました

    粒マスタードがピリッと大人味と紹介

  5. 5

    2020/12/08発売「簡単&スピードおかず」に掲載して頂きました

  6. 6

    クックパッドニュース「ご飯が進むサバ缶おかず」に掲載して頂きました
    2011/11/14

  7. 7

    2024 02 レシピ本
    「シニアご飯4」に掲載して頂きました
    脳活性化ご飯に紹介されました(^^)d

コツ・ポイント

青菜はよく絞る

さば水煮缶はメーカーによって量に差があるので　グラムで表示しました
お好みで増減して下さい

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レシピ作者

めみたん☆
めみたん☆ @cook_40100837
に公開
＊家で採れた野菜などを中心にヘルシーな食生活を心がけています(^-^)＊2015/01/25 キッチンopen夫と猫との暮らし＊2024 1月からInstagramにクックパッドのレシピを使った毎日の献立をのせていますInstagram→memitan_gram
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