簡単☆和えるだけ！サバ缶と青菜の和え物
☆hanayo☆ @cook_40421502
栄養満点☆包丁いらずで簡単。ほうれん草のおひたしに、さば缶プラスでたんぱく質UP！お魚の脂DHA、EPAも摂れますよ。
このレシピの生い立ち
ひとり暮らしを始めた子ども達でもすぐに作れて、お魚や栄養も簡単に摂れる、手抜きのレシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
冷凍ほうれん草をさっと茹でる。
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- 2
水で冷やして、両手でギュッとしぼっておく。
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- 3
ボールにさば缶を崩しながら入れ、２を加え混ぜる。だしを少々入れる。
-
- 4
醤油を入れ、よく和える
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- 5
盛り付けて完成！
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- 6
小鉢に入れても♡
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コツ・ポイント
さばは崩しすぎないでゴロっとしている方が食べ応えがあります！醤油をめんつゆやポン酢にしても美味しいですよ。ほうれん草はレンチンでもOK。
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