おいしい夏のトマトスープ

ひまわりきっちん
ひまわりきっちん @cook_40282820

野菜がたっぷりでヘルシー、たくさん食べられちゃいます☆
いっぱい作れるので作り置きにもぜひ!
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、おいしいものをしっかりと食べたい!と思い、野菜たっぷりのスープを思いつきました。

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材料

8人分
  1. カットトマト缶 1缶
  2. 玉ねぎ(中) 3個
  3. キャベツ 1/4玉
  4. しめじ 2株
  5. 大豆水煮缶 1缶
  6. 鶏肉(胸肉) 200g
  7. コンソメ(顆粒) 小さじ1
  8. 塩コショウ 適量
  9. オリーブオイル(サラダ油でも) 適量
  10. 500cc

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りに、キャベツは1cm幅にカットします。しめじは石づきを取り除きます。

  2. 2

    鶏肉は一口サイズより少し小さめに切っておきます。もも肉やベーコンで代用してもおいしいですよ~

  3. 3

    鍋にオリーブオイルを熱し、鶏肉を炒めます。色が変わってきたら玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒めます。

  4. 4

    玉ねぎがしんなりしてきたら、キャベツとしめじを入れて軽く混ぜ炒めします。

  5. 5

    大豆、トマト缶、水を入れて30分間煮込みます。途中、アクが浮いてきたら取り除きます。

  6. 6

    コンソメと塩コショウで味を調えます。

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レシピ作者

ひまわりきっちん
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