小麦不使用☆カニクリームスコップコロッケ
シェルファ @cook_40128374
おからと高野豆腐だから小麦粉不使用！糖質オフ☆
おいしく食物繊維とタンパク質が摂れます♪
このレシピの生い立ち
カニクリームコロッケは作るのが面倒…。だけどスコップコロッケなら簡単♪
カロリーが気になっていたので、おからと高野豆腐でヘルシー&タンパク質、食物繊維でダイエットにも◎ 低脂肪乳で作っても全然おいしいですよ♪
小麦不使用☆カニクリームスコップコロッケ
おからと高野豆腐だから小麦粉不使用！糖質オフ☆
おいしく食物繊維とタンパク質が摂れます♪
このレシピの生い立ち
カニクリームコロッケは作るのが面倒…。だけどスコップコロッケなら簡単♪
カロリーが気になっていたので、おからと高野豆腐でヘルシー&タンパク質、食物繊維でダイエットにも◎ 低脂肪乳で作っても全然おいしいですよ♪
作り方
- 1
玉ねぎは薄切りにし、フライパンでバターと炒める。
- 2
汁を切った蟹缶（ほぐしたカニカマ）とおからを加えて中火で炒める。
- 3
味覇と牛乳を加えてフツフツと中火で10分ほど煮る。（ひたひたより少し水分が少なめになるくらいまで）
- 4
耐熱皿に入れ、●の材料を全て混ぜ合わせて上に乗せて焦げ目がつくまで焼いたら完成！
コツ・ポイント
水分が多すぎるとベシャベシャになりがちなので、煮るときにおからが少し見えるくらいまで水分を飛ばすとちょうどいいです♪
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20142516
