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ささみのごまマヨ和え

jovi_ke_ek
jovi_ke_ek @cook_40151121

マヨラーだけど高タンパク低カロリーにしたい!そんな人も満足のサラダ♪
このレシピの生い立ち
試合の一週間前のお弁当♪

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材料

  1. 鶏ささみ 適量
  2. ゆでた小松菜 適量
  3. 白ごま 適量
  4. マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    レンジで蒸したささみ、ゆでた小松菜はそれぞれ小さく切る。

  2. 2

    ごまとマヨネーズをボールで混ぜて、1を和える。

コツ・ポイント

お好みで鰹節と醤油を少したらしてもOK。
マヨネーズの分量は低カロリーを目指す人ほど減らして、代わりにオリーブ油を少し足して味を整えて。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

jovi_ke_ek
jovi_ke_ek @cook_40151121
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いろんな体格の家族のために、カロリーや塩分などを調整しながらつくってま~すヽ(*´▽)ノ♪
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