⚫︎簡単おからお好み焼き⚫︎

stikeda @cook_40043346
大好きなお好み焼きをヘルシーメニューに。肉も使わずに大満足です。おからの風味は全く気にならないので、苦手な方にも。
このレシピの生い立ち
苦手なおからを大好物のお好み焼きに入れたら食べられるかと。おからは苦手なのですが、ダイエット食材として興味があったので…笑
作り方
- 1
ボウルに薄力粉、和風だしのもと、卵をいれ、泡立て器で混ぜながら水を入れていく(クレープ生地程度になるまで!)。
- 2
混ぜた生地に、粗みじん切りにしたキャベツ、紅生姜をいれて混ぜる。
- 3
さらにおからを手で崩しながらいれ、練らないようによく混ぜる。
- 4
油をひいたフライパンに、厚さ2〜3cm程度にいれ、焼いていく。まずは中火で、最低1分は動かさず。
- 5
裏返して同様に焼く。崩れやすいので、裏返すときは注意。しかし絶対にフライ返しで上から押さえてはいけません。
- 6
両面しっかり焼き色がついたら皿に盛り、ソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をかけて完成。
コツ・ポイント
おからをいれたら、練り過ぎないように手早く混ぜてください。おからが水分をすってもそもそしても、焼けば気になりません。もちろん豚肉や揚げ玉を入れたり、アレンジはご自由に。
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