⚫︎簡単おからお好み焼き⚫︎

stikeda
stikeda @cook_40043346

大好きなお好み焼きをヘルシーメニューに。肉も使わずに大満足です。おからの風味は全く気にならないので、苦手な方にも。
このレシピの生い立ち
苦手なおからを大好物のお好み焼きに入れたら食べられるかと。おからは苦手なのですが、ダイエット食材として興味があったので…笑

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材料

2〜3枚分
  1. 薄力粉 100g
  2. 和風だしのもと 大1
  3. たまご 2個
  4. 適量
  5. キャベツ 1/4〜1/8こ
  6. 紅生姜 あれば10〜30g
  7. 生おから 100g
  8. ソース、マヨネーズ、青のりかつお節 適量

作り方

  1. 1

    ボウルに薄力粉、和風だしのもと、卵をいれ、泡立て器で混ぜながら水を入れていく(クレープ生地程度になるまで!)。

  2. 2

    混ぜた生地に、粗みじん切りにしたキャベツ、紅生姜をいれて混ぜる。

  3. 3

    さらにおからを手で崩しながらいれ、練らないようによく混ぜる。

  4. 4

    油をひいたフライパンに、厚さ2〜3cm程度にいれ、焼いていく。まずは中火で、最低1分は動かさず。

  5. 5

    裏返して同様に焼く。崩れやすいので、裏返すときは注意。しかし絶対にフライ返しで上から押さえてはいけません。

  6. 6

    両面しっかり焼き色がついたら皿に盛り、ソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をかけて完成。

コツ・ポイント

おからをいれたら、練り過ぎないように手早く混ぜてください。おからが水分をすってもそもそしても、焼けば気になりません。もちろん豚肉や揚げ玉を入れたり、アレンジはご自由に。

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レシピ作者

stikeda
stikeda @cook_40043346
に公開
見た目も重視したいけど、結局ズボラです。仕事が医療関係のため忙しく、適当でもちゃんとしてみえるごはん、を心がけてます。忙しく日々時間に追われる皆様とも「これでもいいのね笑」を共有できれば嬉しいです。そして細かいことを気にしない方とは、より分かり合えそうです。
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