蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡

しゅがーぐらいだー's cooksnap of when they made 蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡.
☆みつこ☆'s cooksnap of when they made 蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡.
ばたみそーぱん☆'s cooksnap of when they made 蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡.
ゆぅゆ♡
ゆぅゆ♡ @cook_40094375

ビタミン✧ミネラル✧鉄分✧食物繊維✧美肌効果✧.:*♡
ダイエット用♬
つくれぽ300～✧ありがとう(๓*ˊᵕˋ*๓)♡
このレシピの生い立ち
クタクタ…やわやわの蓮根は
絶対に(´>ω<｀)嫌〜っ✘
シャキシャキ！って食べたぃ～♡
(〃)´艸｀)ｵｲｼｰｮ〜♪
美肌効果サラダが大好き♬
(๑ºั ฅฅºั๑)๛♬

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材料

作りやすい分量
  1. 蓮根 300㌘
  2. ひじき(乾燥) 10〜15㌘
  3. ツナコーン缶 半缶(40㌘)
  4. ポン酢(蓮根) 大1
  5. ポン酢(ひじき) 小2
  6. マヨネーズ 大1弱
  7. すりごま 大1
  8. 炒りごま 好きなだけ

作り方

  1. 1

    材料で〜す♪

  2. 2

    蓮根はキレイ洗って、
    2〜3㍉に切る～♪
    大きい場合は半分に切ってからね。
    酢水に10分以上放置〜

  3. 3

    沸騰した、お湯に蓮根投入～♪
    再沸騰してから、1分茹でたらザルにあける。
    これがシャキシャキ！になります。

  4. 4

    蓮根が熱いうちに、ポン酢…大さじ1入れて絡めて馴染ませて冷めるまで放置〜♪

  5. 5

    ひじきは水で戻したらレンチン 2分～♪
    熱いうちに、ポン酢…小さじ2入れて混ぜて冷めるまで放置〜冷めると味が染み染み〜。

  6. 6

    ④にマヨネーズを先に混ぜ混ぜしておく～♪
    ひじき、ツナコーン、すりごまを入れて混ぜます。

  7. 7

    皿に盛って
    炒りごまパラパラ～♪
    出来上がり～♡
    (〃)´艸｀)ｵｲｼ～♪

  8. 8

    chocora ママさん❤️
    ごめんなさい泣
    タッチで、送信してしまいました。
    美味しそう～(^-^)v素敵レポ有難う♪

  9. 9

    つくれぽ～300✨✨
    ありがとうございます☺️

コツ・ポイント

【ダイエット用】なので、マヨネーズと
ツナ缶は、半量にしてます✧
その為に材料が熱いうちにポン酢を、
しっかり染み込ませています✧
結果この量で良いと思います…
ι(｀･-･´)/ﾊｲ。

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ゆぅゆ♡
ゆぅゆ♡ @cook_40094375
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お料理は、覚書き用です。62歳１人暮らし😊健康で居たい♫5人の孫が居ます♡冷凍保存しても美味しく食べれるレシピ〜簡単で美味しい料理を考えるのが好き。美肌効果⭐免疫力アップ⭐身体が喜ぶ料理⭐ズボラ料理〜最高～♪ビールが大好きで🍻ビール片手にキッチンに立ってます♪
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