骨まで柔らか～☆いわしのトマト煮

骨までほろほろ、洋風いわしの煮込み(*^^*)

栄養豊富ないわしを骨まで食べられます。トマトの酸味とオレガノでスープまで美味しい！

大きめのいわし（マイワシまたはウルメイワシ）をトマト缶ベースの煮汁と一緒に圧力調理します。骨が太い大きないわしは、圧力調理を2回繰り返すと、骨までしっかりやわらかくなります。パナソニック電気圧力鍋（NF-PC400・SR-MP300）対応レシピ。

圧力鍋にぽいぽいっと入れるだけであーら美味しいいわしのトマト煮。骨まで食べられるのが圧力鍋料理の醍醐味！！

カルシウムたっぷり☆骨までやわらか鰯のトマト煮！

骨ごと食べれる。イワシのトマト煮

ビタクラフトの圧力鍋でつくるレシピ。圧力鍋なので短時間で骨までやわらかくできます。おしゃれな洋風の魚料理です。

鰯を骨ごと頂きます

いわしとサラダ豆を使ったたんぱく質豊富なメニューです。

材料を入れて、あとは待つだけ!!簡単だけど骨までイケちゃう♪ムスコも喜んで食べてくれました(o^―^o)ﾆｺ

イワシのサイズと加熱時間の相関関係は必読！？ 圧力鍋で、イワシをトマト煮にして骨まで軟らかい洋風総菜を作ります。

加圧時間は１５分で、骨まで柔らか。新鮮なイワシが手に入りやすい旬の今、栄養満点な一品はいかがですか。

圧力鍋でしっかり煮込んだ骨ごと食べるイワシ。洋風のスープ仕立てで、子供も大好きです♪野菜も一緒に食べれるのでいいですよ！

骨ごと食べてカルシウムたっぷり♪トマトたっぷりで旨みアップです*^^*

とろとろで素朴な味。魚の臭みが消えて、子供も大人も大好き。圧力鍋を使って簡単

鰯を骨まで柔らかく煮ました。トマト風味で野菜も一緒に♪

鰯があるといつもこれにします。鰯とトマトが合う！！多めに作って、パスタソースにしても♪

いわしのおかずは和風だけじゃないんです！にんにくの香りが効いた、おしゃれなイタリアンをお試しあれ♪

香味野菜たっぷりと一緒に鰯を圧力鍋で煮ました。骨までやわらか〜とても美味しいですよ。

簡単にできて見映えのするお料理はワインにも合います。■ビタミンB12を多く含む主菜です。成人の男女では1日に４μgのB12の摂取が目安とされています。【1人あたり】エネルギー：287kcal　たんぱく質：22g　脂質：15.8g　炭水化物：16.6g　ビタミンB12：16μg　塩分：1.4g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@manna0131のレシピです。

オリーブオイルとニンニクで香り付けしたイワシをトマトで煮含めてみた。ワインにぴったり(*^_^*)

イワシとトマトソースがぴったりのワインのお供にもおかずにもなるお料理です。

いわしの煮つけを簡単に洋風にアレンジしました♪

塩分糖分カロリーに気を付けた食事の方におすすめ。高血圧・糖尿病予防に。

鰯、トマト、ほうれん草って意外と合います。ぱぱっと作れる１品です。茹でたほうれん草があれば、７～8分で出来ちゃうかもｗ

圧力鍋でふっくら☆骨まで柔らかく、カルシウムたっぷり。

青魚が好きです。トマト煮でイタリアンな鰯も美味しいですよ！

いわしが洋風になり食べやすく、翌日はリゾットとして汁を使えて節約にもなります。

イワシの料理パスタソースにもなるトマト煮込みです

イワシをたっぶりの野菜とともに煮込みました！