ささみのタルタルソース焼き

袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
さっぱりとしたささみも、タルタルソースでおいしく。
たんぱく質が不足しがちな高齢者世代におすすめです!
【野菜量72g】
このレシピの生い立ち
1人あたり栄養素
エネルギー156Kcal、たんぱく質17.1g、脂質 5.5g、炭水化物8.9g、カルシウム27mg、鉄 0.9mg、ビタミンC25mg、食物繊維2.1g 、食塩相当量 1.2g
作り方
- 1
ささみの筋を取り、そぎ切りにし、塩・こしょうを軽く振り、小麦粉をまぶす。
- 2
タルタルソースの材料をみじん切りにし、ボウルに入れて混ぜ合わせる。
- 3
フライパンにバターを入れて火にかけ、①を入れて両面に焼き色をつけたら火を止める。
- 4
オーブンに③を並べ、②をのせて、表面が乾くまで3分ほど焼いて皿に盛る。
- 5
皿にサラダ菜、ゆでたブロッコリー、トマトを添える。
コツ・ポイント
今回はささみを使用しましたが、生鮭を使ってもおいしくできます。
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