ヨウサマの減塩牡蛎のオイスター焼きそば

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
今旬のまだ6割位で遠出して買い物が出来ないのでありあわせの野菜と毎年インターネットで購入している冷凍牡蛎で焼きそばです。
このレシピの生い立ち
病院から退院して初めて焼きそばを食べました。豚肉の所を油揚げにし、牡蛎から出る塩分で調整しました。多少は先生多めに見て下さい(笑)。
1日1600カロリー塩分6g 1食に付き533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
キャベツと人参、油揚げは細めの千切りにする。
- 2
サラダ油を敷き野菜を炒める。
- 3
野菜が炒めったら、顆粒鶏ガラスープ、オイスターソース、ウスターソース、醤油と作り方4の下煮湯を加え麺をほぐし炒める。
- 4
牡蛎をスレスレの水で下煮して灰汁を取り、100cc程茹で湯を残す。
- 5
別鍋で茹でて置いた牡蛎と小松菜を加えてまんべんなく混ぜる。
- 6
仕上げで若干味が薄いと感じたらオイスターとウスタソースを足し、牡蛎を焼きそばの下に隠して蓋をして牡蛎を余熱で5分位蒸す。
- 7
焼きそばを盛り牡蛎を上に乗せて、青のり、紅生姜を飾る。
- 8
コツ・ポイント
1,牡蛎の下煮湯を加える事で濃くが出ます。
2.顆粒鶏ガラスープを使う。
3.油揚げを豚肉がわり代用する。
4.オイスターソースとウスターソースを使う。
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