鮭のきのこあんかけ

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

鮭には、オメガ3脂肪酸のDHAやEPAが含まれているため、LDLコレステロールや中性脂肪を減らす効果が期待できます。
このレシピの生い立ち
秋が旬の鮭を使ったフライパンで作る簡単な料理です。きのこのあんかけで、より秋らしさを感じられる1品にしました。

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材料

2人分
  1. 生鮭 2切れ
  2. えのき茸 1/6パック
  3. ぶなしめじ 1/3パック
  4. 椎茸 2枚
  5. 小ねぎ 1本
  6. 生姜 1片
  7. サラダ油 小さじ1
  8. A片栗粉 小さじ1・1/2
  9. Aしょうゆ 小さじ1・1/2
  10. Aだし汁 150ml
  11. A砂糖 小さじ1
  12. A塩  少々

作り方

  1. 1

    鮭の表面に軽く塩(分量外)をふって10分おき、キッチンペーパーで水気をふきとります。

  2. 2

    生姜は千切り、小ねぎは小口切り、えのき茸は根元を切って半分に切ります。

  3. 3

    椎茸の軸とかさの部分をそれぞれ薄切りに、しめじは石づきを除いて小房に分けます。

  4. 4

    熱したフライパンにサラダ油をひき、強火で鮭の両面に焼き色をつけます。

  5. 5

    両面に焼き色がついたら、火を弱めて数分焼き、中までしっかり火を通して一度取り出します。

  6. 6

    5で使ったフライパンに生姜ときのこ類を入れて炒め、しんなりしたらAの調味料を加え煮立てます。

  7. 7

    とろみがついたら火を止めて、鮭の上に6をかけ、最後に小ねぎを盛り付けたら完成です。

コツ・ポイント

生姜を加えることで、風味よく仕上げることができます。

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レシピ作者

P&S薬局栄養士
に公開
株式会社P&Sは秋田県に12店舗の薬局を展開する栄養士のいる薬局です。血糖値の気になる方、減塩にチャレンジしたい方、薬膳やアレルギー対応食に興味のある方にはぜひ見ていただきたいレシピです。体も喜ぶ美味しいレシピで皆様の健康をサポート致します。
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