お弁当の簡単オカズ！小松菜のクルミ和え！

オーガニックの野菜を共同購入。小松菜ってあんまり食べたことないけど，胡麻和えの代わりにクルミでやったらうまかった！

ごま和えとは違った、濃厚な和え物に仕上がりました。 こちらも混ぜるだけの簡単レシピです。

和え物なら、何でも美味しくなります？家族みんな、大好きです♡お子様の野菜嫌いも解消かも・・・作ってみてね♪

和えるだけの簡単おつまみ☆

小松菜の我が家風胡麻和えをくるみで。

簡単にできる１品です。お弁当にも合います。

シンプルな和え物も、くるみを加えることでコクが出ておいしさアップします。ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士

小松菜を味にコクがある胡桃で和えました。

くるみの歯ごたえと、コクがさっぱりした小松菜にもピッタリですよ〜(#^.^#)

くるみのほろ苦さと小松菜、ハムがとってもよく合います♫ハムの代わりにベーコンでも＾＾お弁当や夕食の①品におすすめです。

秋冬にダメージを受けやすい肺や腎を助け、潤いを補うレシピです。

美味しくていくらでも食べれちゃいます‼美容健康、お弁当にいかがですか？

忙しい朝に凍ったまま詰めるだけの弁当おかず☆糖質も抑えてgood♪冷凍で2〜4週間持ちます。

鉄分もカルシウムも多い小松菜。今回は中医学的には腎に効くとされるクルミと合わせました。お手軽で食感が楽しいです。

くるみの香りとこくが味の決め手です。＜レシピ提供：堀知佐子さん＞

ちょっと甘めでおいしいです（*^_^*）私は、くるみの薄皮を剥きますが剥かなくてもいいと思います♪

レンチン調理で効率良く栄養摂取！一品あるとうれしい簡単副菜♡

小松菜をクルミで和えました！クルミの風味と小松菜がよくあいます♪ビタミンE沢山です♪

人気検索TOP10入り☆貧血予防に冷え解消☆女性に嬉しいメニューです♪お弁当やおつまみにも喜ばれます◎

ほんのり甘い和え物です！くるみの食感がたまりません♩

小松菜にクルミの濃厚さをプラス！コクが出て満足感がアップしますよ。

★人気検索1位★小松菜とにんじんをローストしたくるみ・しょうゆ・みりん・砂糖で和えました。

小松菜はカルシウム、カリウム、ビタミンAが多く毎日食べたい食材。煮物ばかりも飽きが来る、まいたけとクルミの和え物は如何

くるみはビタミンEが豊富で強い抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的な食材です！今回は和え物に取り入れてみました♪

ビタミンやミネラルの豊富な小松菜、クルミを使った和え物です。

簡単っ！おいしいっ！！バリエーション豊富っ！！！ぜひ1度作ってみてください♪

駒ヶ根市食生活改善推進協議会が勧める、郷土食の減塩レシピです。このレシピの栄養価1人分【エネルギー71㎉、たんぱく質1.9ℊ、脂質4.8ℊ、炭水化物5.5ℊ、食物繊維1.6ｇ、食塩相当量0.3ℊ、カルシウム45㎎、野菜量33ℊ】

ベーコンのコクと香ばしさのクルミ♡栄養満点な小松菜と合わせて、醬油ときび砂糖だけで風味UP◎食感楽しくおもてなしにも♪

ほろほろチーズとカリカリくるみ＋シャキシャキりんごと小松菜の、食感旨味が、良い感じにマッチ♪

秋の食材！きのこと、鉄分たっぷりの小松菜をもりもり食べられる副菜です。