揚げない!チキン南蛮

ミイコズキッチン
ミイコズキッチン @cook_40163303

揚げずにヘルシーなチキン南蛮です(´∀`)
このレシピの生い立ち
タルタルソースのカロリーをできるだけ減らしたかった(笑)

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 鶏もも肉 2枚
  2. 塩コショウ 適量
  3. 大さじ1
  4. 醤油 大さじ2
  5. きび 大さじ2
  6. みりん 大さじ2
  7. 大さじ1
  8. ゆで卵 1個
  9. マヨネーズ 大さじ3
  10. らっきょう 5粒
  11. きゅうり 1/2本

作り方

  1. 1

    ゆで卵を作る。

  2. 2

    マヨネーズに刻んだらっきょう、きゅうり、ゆで卵を混ぜてタルタルソースを作る。

  3. 3

    鶏もも肉両面に塩コショウをする。

  4. 4

    フライパンに油を入れて、鶏ももも皮目から焼く。

  5. 5

    焦げ目がついたらひっくり返し、キッチンペーパーで油を吸って水を大さじ2入れて蓋をし蒸し焼きにする。

  6. 6

    みりん、砂糖、醤油を入れて味を絡めて、仕上げに酢を加える。

  7. 7

    適当な大きさに切って、タルタルソースをかけて完成。

コツ・ポイント

皮目をしっかり焼くこと!コロコロひっくり返さない!

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

ミイコズキッチン
に公開
miekos_kitchen《管理栄養士》料理とコラムのサイト「mieko's kitchen」絶賛公開中☆https://miekos-kitchen.com家庭科が嫌いだった管理栄養士・調理師・保健指導員・ケアマネージャー・食品科学技術認定など。/等身大の手料理を更新中です(笑)/フォローありがとうございます☆
もっと読む

似たレシピ