レンジで2分！春菊ともやしの和風蒸し

春菊とえのきだけを切って、調味料を加えてレンジアップするだけの超簡単レシピ！　もう後一品の副菜、作り置き、お弁当に！

電子レンジで簡単に副菜一品作りました☆

何にも考えずにぱっと作れる一品です。

カリフラワー、春菊とも栄養価の高い食材です。　春菊って炒めると美味しい！

もやし使用で家計にも優しい。お皿に入れてレンジに入れるだけで簡単に作れます。

少しずつ残った野菜を使って、レンジで作る簡単サラダ。ドレッシングをかけても、辛子醤油やポン酢等で和えてもOKです。

レンジにお任せ！簡単で栄養価の高い副菜を(^-^)

厚揚げでたんぱく質を♪もやしでかさまし、栄養価の高い豆苗も一緒に炒めてダイエット食の副菜に！

レンジで加熱！和えるだけ！簡単！すぐ出来る一品です！あと一品追加したい時などに便利ですよ^o^♫

安くて栄養価の高いもやし。たっぷり炒めて豪快にどうぞ！！

豆腐と野菜と卵を炒めた彩りや栄養価も高い節約レシピ

春菊をだし汁でおひたしにしました。お夕飯の一品に(＾ω＾)

ダイエットに必要なタンパク質など栄養価の高い高野豆腐をスグに食べられる様にレンジupしてみました。

春菊は鍋料理などでも活躍する栄養価の高い緑黄色野菜です！

レンチンで簡単にできる副菜です。あと一品というときに、大助かり(*'艸｀*)♪

あと一品の副菜として⑅◡̈*簡単で美味しい♪

アンチエイジング効果、栄養価が高い、カルシウムたっぷりの"ゴマ"を春菊に和えて♪箸休めに一品チャチャっとね♡

麺つゆでできちゃう簡単煮びたしです！調理時間は５分弱です！

今年はダイエット料理のレシピ開発を積極的に行っています黒酢の酸っぱさと春菊のほろ苦さをロースハムがまろやかにしてくれます。黒酢は代謝を高め野菜の酵素を活性化します。もやしは低カロリーで食物繊維、栄養素を豊富に含みます。もやしの酵素が失われないように鍋に湯を沸かした後、火を消して調理します。春菊は栄養価が高く、生活習慣病予防の効果も！β-カロテン、美肌作りに役立つ！ビタミンＣを多く含みます

栄養価満点のサラダです

えのきだけとピーマン、もやしを麺つゆ味でレンジ加熱するだけの超簡単な惣菜。もう後一品というときの副菜、酒の肴、お弁当に。

レンジで加熱した春菊ともやしを豆板醤で和えました。つくりおきにもなります。

冬が旬の春菊は、βカロテンをはじめとするビタミン類が豊富！その栄養価は緑黄色野菜でもトップクラスと言われています★

モロヘイヤは、栄養価も高い野菜でビタミン、ミネラルも豊富なので、夏バテしたかなぁ？なんて思ったときは、特に食べたい野菜

簡単に美味しく作れるアレンジ料理です。もやしは栄養価も高いのに美味しいですよね！

春菊を入れるとひと味変わります。ヘルシーで栄養価の高い１品です。

4つの材料で、レンジでお手軽に作れる一品です。

味付けはめんつゆだけなので簡単に作れる炒め物です。

旬の大根と栄養価の高い春菊を美味しくいただけます。春菊の苦 苦味が気にならず、子どもも食べてくれます。

豆腐・卵・顆粒だし・めんつゆだけ！！食欲がないときや高齢者の栄養補給に簡単に作れて栄養価も高いレンジメニューです★