菊と小松菜のおひたし♪

KA☆NA☆PE
KA☆NA☆PE @cook_40273164

食用菊の花が咲いたので、おひたしにして食べました。(^-^)
このレシピの生い立ち
食用菊の花が咲いたので。(^-^)

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材料

  1. 食用菊 片手にのるくらい
  2. 小松菜 4束
  3. 大さじ1杯位
  4. 醤油 小さじ1杯位
  5. 鰹節 1パック
  6. 600ml位

作り方

  1. 1

    春に園芸店で食用菊の苗が売っていたので育てたら花が沢山咲いてくれました♪(^-^)

  2. 2

    菊の花を収穫し、花弁だけにします。

  3. 3

    小松菜の根近くをカットし、一口大に切ります。

  4. 4

    2と3を一緒に洗って水を切ります。

  5. 5

    鍋に水を入れ、酢を入れて煮立たせます。

  6. 6

    煮たったら4を入れ、箸で全体が熱湯に浸かる様混ぜながら30秒程煮ます。

  7. 7

    全体に火が通ったらザルにあけて、水をかけて冷やして水切りします。

  8. 8

    手で握って水をしっかり切り、醤油と鰹節を入れて混ぜます。

  9. 9

    器に盛って出来上がり♪(^-^)

コツ・ポイント

食材の量は大体です。m(_ _)m

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レシピ作者

KA☆NA☆PE
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低糖質で簡単なメニューをいつも考えています。★糖質を控えめにする事で血糖や中性脂肪が上がりにくい、太りにくいメニューになっています。★スィーツやアルコールは糖質が低くても控え目に楽しんで下さい。★ダイエットは楽しく続ける事が大切だと思います。★ お好みで甘味料の量は調整して下さい。(甘さ控え目レシピになってます)
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