栄養満点！食用菊にツナと小松菜添えて♪

ビタミンB2、ビタミンC、ミネラル、たんぱく質たっぷり

ビタミンＥ・食物繊維・ミネラルが豊富で、鉄分・カルシウムたっぷりの健康パスタ～♪激ウマ～～＾∀＾b

小松菜鉄分豊富、パイナップルビタミンＢ1、ビタミンC、食物繊維、糖質、ミネラル（鉄・マグネシウム・カリウム）栄養

小松菜にはカルシウム、鉄分、ビタミンC、カリウム、βカロテンが豊富です！えのきには食物繊維がたっぷり！

豚肉はビタミンB1、小松菜はカルシウムたっぷり、ゴボウは食物繊維！ごはんにかけたら一気に食べちゃう味です☆

あおさはたんぱく質やβ-カロテン、ビタミンＣ、ビタミンＥ、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ミネラル しらすでカルシウム！

βカロテン、ビタミンE.K.Cたっぷり！

桜えび、カルシウム。小松菜、カルシウム、鉄、ビタミンB群、ビタミンC、葉酸。栄養がたくさん！

小松菜、人参、わかめ、ツナのめんつゆ＋だしのおひたし

ビタミンＣや食物繊維が豊富なミニトマトと食物繊維が豊富なワカメ、カルシウムが豊富なしらすと組み合わせたミネラルサラダ

カルシウムやビタミンや鉄分などのミネラル豊富な小松菜を使って手軽な１品♪朝食や晩御飯の１品にいかがでしょうか？

小松菜は鉄やカルシウムやβカロテンが豊富、ビタミンCも摂れます。ゴボウの食物繊維と合わせて女性が綺麗になるレシピです。

●蒸し豆ミックス（水煮じゃなく、蒸しで！水煮は栄養半減・カルシウム、大豆イソフラボン、カリウム、ビタミンB1）●人参（赤野菜）カリウム、食物繊維、β-カロテン、カルシウム●ブロッコリー（青野菜）タンパク質、カリウム、スルフォラファン、葉酸、ビタミンC、β-カロテン、鉄●じゃがいも（白野菜）ビタミンB1、ビタミンB2・C、カリウム、食物繊維）きのこ（食物繊維、ビタミンE・B、カリウム、リン●玉ねぎ（ねぎ属）硫化アリルビタミンC、カリウム、食物繊維、ビタミンB1、ナイアシン、マグネシウム●豚肉（たんぱく質）、ビタミンB群、鉄、亜鉛●カレー粉：ビタミンA、B1、B2、C、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、 亜鉛

小松菜とツナをピーナッツ和えの素で和えました。夕食の一品に。カルシウムたっぷり。

食物繊維やカルシウム、ビタミンcをスムージーで補充！

ビタミン・ミネラル・カルシウム＆鉄分も取れる万能野菜の小松菜。さっと炒め、美味しい炒め物に♪

カルシウムや鉄分、βカロテン、ビタミンC等が豊富に含まれているとされる小松菜の胡麻和えです。

豆苗には、βカロテン、ビタミンC、E食物繊維が豊富です！

水菜はカロテン、ビタミンＣ、カルシウム、鉄が入ってて栄養がいっぱい！美味しくパスタにしてみたよ。

ピーマンは抗酸化作用抜群♪ビタミンCだけでなくβ-カロテン、ビタミンEも含んでいます♪

スタミナをつけたい時に◎小松菜、しめじ、キムチ、豚肉の組合せでビタミンE、D、C、B1、B2等、栄養たっぷりです。

大根の葉っぱは緑黄色野菜！カロテン、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富です！チャーハンなら食べやすい☆★

捨てがちなワタには実はβカロテン他ビタミンも豊富♪同じくビタミンA,C,EにCaも豊富な小松菜と一緒に食べて栄養補給☆

ビタミンA、C、E、カルシウム、鉄、ジアスターゼの栄養野菜！小松菜と人参で免疫力UP♫

小松菜は、ビタミン、カルシウム、カリウム、鉄などが含まれていて、ビタミンB2の量は野菜の中でもトップクラスです。

一気に吸収！！ビタミンAβカロテンビタミンB群葉酸ビタミンCビタミンEビタミンKカルシウム鉄分マンガンカリウム食物繊維

ビタミンC・ビタミンK・ビタミンB6・葉酸を含むピーマン♪鉄・ビタミンK・食物繊維・カルシウムを多く含むヒジキ

卵とツナでタンパク質が約20g摂取できます◎サニーレタスはカリウムやカルシウム、βカロテンやビタミンCが豊富です♬

カルシウムとビタミン、食物繊維が一度に摂れます♬　小松菜のシャキシャキ感と、ワカメのねっとり感が楽しい 一品です❤

野菜の中でもカルシウムやカロテン、ビタミンCの多い小松菜。クセも少ないので、レンジでさっと加熱して作れる嬉しい和え物。