初心者でも簡単!ひじきの中華和え

Hiyoko✳︎✳︎ @cook_40316923
1人あたり59kcal/たんぱく質3.3g/脂質2.6g/糖質3.7g 包丁不要&加熱調理一切なし!簡単小鉢に!
このレシピの生い立ち
副菜のレパートリーを増やしたくて!
似たレシピ

かぼちゃの中華和え(透析食)
栄養量エネルギー:64kcalたんぱく質:2.0gカリウム:239mgリン:36mg食塩相当量:0.6g


なすとえのきの中華和え
【1人あたりの栄養価】エネルギー:50kcal 塩分:0.2g 野菜量:95g


たたききゅうりの中華和え
【1人あたりの栄養価】エネルギー:44kcal 塩分:1.0g 野菜量:105g


簡単!簡単!キャベツのピリ辛中華和え
全部入れてレンジでチーーン!あっという間に1品出来ちゃいます☆彡 1人分:46kcal 塩分:0.7g


青梗菜の中華和え(透析食)
栄養量エネルギー:29kcalたんぱく質:0.5gカリウム:128mgリン:18mg食塩相当量:0.3g


電子レンジで簡単!ささみの中華和え
包丁も鍋も使わずに作れちゃいます♪【調理時間15分】★なの花薬局 管理栄養士


ピーマンときくらげの中華和え
東松島市健康推進課レシピエネルギー:24kcal塩分:0.7g


もやしときゅうりの中華和え
もやしがシャキッとした中華和えです。小鉢3人前の分量です。


豆腐干の中華和え
低糖質で高タンパクな豆腐干で作る、ハムときゅうりの中華風な和え物です♡あと1品の副菜に◎


wひじきと甘夏の中華和え♪
ひじき&おかひじきそれに爽やかな甘夏でさっぱりいただける一品です♪


ひじきと春雨の中華和え
枝豆入りで彩りよく


副菜B:もやしの中華和え
栄養成分(1人分):エネルギー40kcal、食塩相当量0.5g、野菜量70g


切り干し大根と納豆の中華和え
常備しているもので出来る、簡単な栄養小鉢です☆


簡単☆砂肝とネギの中華和え
お酒に良く合う美味しい小鉢です♪作り置きできるのでお弁当のおかずにも便利


小松菜とひじきの中華和え
減塩しょうゆであっさり塩味の中華風サラダです。


ベジ♪包丁いらず!ニラの中華和え
<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>包丁いらず、電子レンジで出来るお手軽メニューです。


レンジで【じゃがいもとピーマンの中華和え
シンプル調味料&レンチン調理でとっても簡単美味しい、じゃがいもとピーマンの中華和えです。作り置き・お弁当にもオススメです


こども大好き♡ひじきと枝豆の中華和え
枝豆苦手なこどももご飯にかけてパクパク♪副菜やおつまみにも。


枝豆ともやしの中華和え☆給食メニュー
暑い夏にぴったり!さっぱりと食べられる中華風の和え物です。


ベジ♪なすのさっぱり中華和え
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉電子レンジ加熱の簡単レシピです。


もやしとかにかまのあっさり中華和え
レンジ使用&ワンボウルで簡単に作っちゃいましょう~!


ヒジキと枝豆の中華和え
中華風のさっぱりした一品です。


もやし・ハム・枝豆の中華和え
もやしをレンチンし、ハムと冷凍枝豆と一緒に和えました。お酒のあてに、小鉢にも。


新じゃがと三つ葉の中華和え
春の献立シリーズ④ー2


もやしとえのき茸の中華和え
もやしとえのき茸をレンジで加熱し、顆粒鶏がらスープの素で和えました。レンジで簡単にでき、つくりおきにもなります。


キャベツの中華和え
(写真右上)栄養成分(1人分):エネルギー18kcal、食塩相当量0.5g、野菜量45g


もやしときゅうりの中華和え
千切りにしたきゅうりと、レンジで加熱したもやしを鶏ガラスープの素で和えました。簡単にでき、つくりおきにもオススメです。


ひじきの中華和え
煮物でおなじみのひじきですが、和え物にしてもおいしいですよ。by春日部市保健センター管理栄養士


☆ひじきの中華和え☆
ひじきは、人参やきゅうりと和えると彩りも鮮やかになります☆


【簡単・即席】きゅうりのピリ辛中華和え
きゅうり1本で作れる後1品!包丁いらず必見です★

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20609878