時短ダイエット☆トマトときゅうりのナムル

所要時間10分以内、155kcal、タンパク質4g、脂質12g、炭水化物7g、食塩1.6g、野菜果物250g、65円

【1人あたりの栄養価】エネルギー:50kcal たんぱく質:1.7g 脂質:2.7g 野菜量:40g 塩分:0.6g

【1人分の栄養価】　エネルギー54kcal　たんぱく質3.2ｇ　脂質3.4ｇ　炭水化物3ｇ　塩分0.5ｇ

所要時間５分。計量は小さじ１本のみで、超簡単においしいナムル☆

駒ヶ根市の栄養士がおすすめする適塩レシピです。このレシピの栄養価1人分　エネルギー98kcal　たんぱく質7.4g　脂質6.5g　炭水化物4.6ｇ　食物繊維2.8ｇ　食塩相当量0.8g

（１人分）エネルギー　72kcalたんぱく質　4.4g脂質　4.4g糖質　5.0g食塩相当量　0.6g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:59kcal たんぱく質:1.5g 塩分:0.7g 野菜量:62.5g

（１人分）エネルギー　78kcalたんぱく質　2.3g脂質　4.7g糖質　6.8g食塩相当量　0.6g

（１人分）エネルギー　52kcalたんぱく質　1.2g脂質　2.1g糖質　7.7g食塩相当量　0.7g

つややかな絹さやの色がとってもきれい♡箸休めや付け合せ、お弁当の彩りにもおすすめだよ。ー栄養価（一人分）ーエネルギー：３7kcal たんぱく質：0.9ｇ 脂質：2.1ｇ 炭水化物：2.9ｇ食塩相当量：0.5ｇ

食感！自慢なナムル～簡単でスピード～全て10分以内完成味も優しい味です～

【1人あたりの栄養価】エネルギー:70kcal たんぱく質:3.2g 野菜量:60g 塩分:0.6g

きゅうり、ほうれん草、ナムル、サラダ、歯ごたえ、ご飯がすすむ、箸休め、お酒の当て、つまみ、夏ばて防止、ダイエットにも最適

あと一品に♫　所要時間５分弱です♫

【１人分の栄養価】エネルギー:44kcal たんぱく質:2.7g 脂質:2.2g 塩分:0.7g 野菜量:75g

調理時間10分！エネルギー193kcal食塩相当量0.6g

野菜が70g以上とれる、減塩レシピ★エネルギー67kcal　塩分0.6g　調理時間10分

煮物やおでんにすると美味しい練り物だけど、たまにはサッパリ食べるのもオススメです！ 写真は玉ねぎボールを使いました。

普通のきゅうりが、少しの時間で大変身です＾＾調理時間5分位でしょうか？

キュウリが冷めるとよりいい食感になり～くるみを入れ栄養も取れます

【人気検索1位】ササミは2本でタンパク質が24g高タンパク低脂質なのでダイエットや筋トレされてる方にオススメです

栄養成分（１人分）：エネルギー25kcal、食塩相当量0.7g、野菜量70g

置賜地方の伝統野菜「おかひじき」がナムルに変身！一人あたり：エネルギー20kcal,食塩相当量0.1g

キュウリ入りさっぱり感～アップレンチンしてしゃきしゃき、楽々簡単なもやしナムル～

栄養量エネルギー： 34kcalたんぱく質： 1.3gカリウム： 117mgリン：32ｍg食塩相当量：0.2g

レンジでチンして混ぜるだけ！エネルギー 38kcal タンパク質 3.2ｇ　　塩分 0.5ｇ

冷やす時間と冷ます時間を除けば、５分以内で作れると思いますよ(^^)v相変わらずのスボラレシピですよ(笑)

栄養量エネルギー：１４Ｋｃａｌたんぱく質：１．０ｇカリウム：４０ｍｇリン：１５ｍｇ食塩相当量：０．３ｇ

トマト嫌いな我が子達がトマトを克服したレシピ。2020/6/20 話題入り&cookpadニュースに掲載されました☆

夏野菜で、和えるだけ(^o^)ダシダのうまみで簡単にもう一品☆