ヘルシー!厚揚げの黒酢炒め

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

肉代わりに絹揚で黒酢炒め。

このレシピの生い立ち
豚バラ小松菜の黒酢炒めを厚揚げでヘルシーにしました。
ID:20672162

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材料

2人分
  1. 厚揚げ 150g
  2. ピーマン 2個
  3. 人参 1/3本
  4. 玉葱 1/2個
  5. 霜降りひらたけ 1/3株
  6. 黒酢、醤油、水 各大さじ1
  7. 砂糖 小さじ2
  8. ごま 小さじ1
  9. 塩こしょう 各少々
  10. 味の素 3振り
  11. しょうが(チューブ) 1cm
  12. 片栗粉 小さじ1

作り方

  1. 1

    ピーマンは種を取って2,3等分。
    玉葱は皮を剥いてくし切り。
    人参は斜め薄切りの千切り。
    ひらたけはサク。

  2. 2

    厚揚げを薄切り。
    Aを混ぜてたれを作っておく。

  3. 3

    油少々で野菜を軽く炒める。
    味の素を加えて蓋をして中火で2分。
    いったん取り出す。

  4. 4

    油少々をたして、厚揚げを両面軽く焼く。

  5. 5

    野菜を戻し、たれを加えて炒める。
    たれが全体に回るようにさっくり混ぜる。

コツ・ポイント

厚揚げ(絹揚げ)使用。

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レシピ作者

だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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