きくらげとトマトのたまご炒め

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

食物繊維とミネラルたっぷり!

このレシピの生い立ち
食卓にあと一品欲しい時に考えました。
あり合わせの食材で彩りよく簡単に作れます。

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材料

2人分
  1. 乾燥きくらげ 2g
  2. アスパラガス 2本
  3. トマト 1/2個
  4. 2個
  5. Aオイスターソース 小さじ1
  6. Aしょうゆ 小さじ1
  7. A料理酒 大さじ1
  8. サラダ油 大さじ1
  9. ごま油 小さじ1

作り方

  1. 1

    きくらげはたっぷりの水に浸してもどし、石づきの固い部分を取り除いて食べやすい大きさに切っておきます。

  2. 2

    アスパラガスは、根元の固い部分を除き塩茹でして3~4cmの斜め切りにします。(塩は分量外です)

  3. 3

    トマトはくし型に切り、種を取って2cmの角切りにします。

  4. 4

    熱したフライパンにサラダ油をひき、溶き卵を半熟になるまで炒めたら取り出します。

  5. 5

    ごま油を足し1のきくらげをよく炒め、2のアスパラガス、3のトマトと混ぜ合わせたAを加えて炒めます。

  6. 6

    卵を戻し入れ、軽く炒め合わせます。

コツ・ポイント

きのこの中でも特にカルシウム・ビタミンDの含有量がトップクラスのきくらげを使用しました。

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レシピ作者

P&S薬局栄養士
に公開
株式会社P&Sは秋田県に12店舗の薬局を展開する栄養士のいる薬局です。血糖値の気になる方、減塩にチャレンジしたい方、薬膳やアレルギー対応食に興味のある方にはぜひ見ていただきたいレシピです。体も喜ぶ美味しいレシピで皆様の健康をサポート致します。
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