元気もりもり トマトすいとんポトフ

萩市☆健康増進課
萩市☆健康増進課 @hagi_kenkou
山口県萩市

#第1回朝ごはんメニューコンテスト #野菜もりもりで賞 受賞作品。汁物で主食・主菜・副菜がそろう一品。休みの朝にどうぞ。
このレシピの生い立ち
【萩の食べ物はいちばん!第1回朝ごはんメニューコンテスト】野菜もりもりで賞受賞。
小学5年生上野鈴歩さんとおかあさんの作品です。「萩産の野菜で作りました。時間がなかったり食欲がなくても食べやすいです。」

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材料

4人分
  1. A 強力粉 100g
  2. A トマトジュース 100ml
  3. B 水 8カップ
  4. B 顆粒コンソメ 大さじ2
  5. 大根 150g
  6. にんじん 150g
  7. 玉ねぎ 150g
  8. ほうれん草 1/2束
  9. キャベツ 4枚
  10. 厚揚げ 100g
  11. 粗挽きソーセージ 6本
  12. 塩こしょう 少々

作り方

  1. 1

    <事前準備>
    ・大根は5㎜厚さのいちょう切り、にんじんは5㎜厚さの輪切り、玉ねぎは2㎝幅のくし形に切る

  2. 2

    <事前準備>
    ・ほうれん草とキャベツは洗って食べやすい大きさに切る

  3. 3

    厚揚げは一口角、ソーセージは斜め半分に切る。

  4. 4

    Aを混ぜ合わせてすいとん生地を作る。

  5. 5

    Bを鍋に入れて沸騰させ、4.をスプーンで丸めて落とし、浮いてきたらざるにあげる。この作業を繰り返す。

  6. 6

    5.の鍋に、根菜類→厚揚げ・ソーセージ→キャベツ→ほうれん草の順に入れて軟らかくなるまで煮る。

  7. 7

    5.のすいとんを鍋に戻し入れ、塩こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

朝時間がないときは、使う食材を減らしてもOKです。休日の朝に頑張って作ってみるのもいいですね。
[エネルギー309kcal たんぱく質12.7g 食塩相当量2.7g]

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山口県萩市
山口県北部の日本海に面した萩市。海と山に囲まれ、美味しい食材がたくさん!ここでは管理栄養士が考えたレシピをアップします。萩市で取り組んでいる朝ごはんメニューコンテストで受賞した子たちのレシピも随時掲載中。ぜひ毎日の食事に役立ててください♡https://www.city.hagi.lg.jp/site/hagisyokuiku/〈公式SNS〉Facebook hagikenkouinstagram @hagi_kenkou
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