簡単!春のちらし寿司

簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ
簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ @cook_40133291

管理栄養士監修★バランス重視の主食
このレシピの生い立ち
家で簡単にできるお寿司を作りたかったので。

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材料

1人分
  1. ご飯 150g
  2. きぬさや 10g
  3. 大さじ1
  4. 60g
  5. しめさば 50g
  6. A
  7. 大さじ1
  8. 砂糖 大さじ1/2
  9. 白ごま 小さじ1
  10. 小さじ1/4
  11. B
  12. 50ml
  13. えび 50g
  14. C
  15. 干ししいたけ 5g
  16. 干ししいたけの出汁 50ml
  17. 大さじ1
  18. 醤油 小さじ1

作り方

  1. 1

    ご飯を炊く。

  2. 2

    Aを混ぜ合わせる。

  3. 3

    鍋にBを入れ、沸騰したら中火で5分間加熱する。

  4. 4

    鍋にCを入れ、沸騰したら弱火で3分間加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れ、沸騰したらきぬさやを弱火で1分間加熱する。

  6. 6

    熱したフライパンに油を敷き、溶き卵を1/3ずつ流し入れ、すぐに火を止める。余熱で焦げないようにさっと焼く。3回繰り返す。

  7. 7

    卵は冷めたら5㎝幅くらいに折り畳み、細く切る。

  8. 8

    炊きたてのご飯に2を入れ、切るように混ぜる。

  9. 9

    盛り付ける。

コツ・ポイント

ご飯を必ず熱いものに調味料を混ぜましょう。切るように混ぜないと粘りが出るので注意しましょう。

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レシピ作者

簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ
に公開
管理栄養士・病態栄養専門管理栄養士🍅★女性自身2025年6月3日号にて小松菜×油揚げレシピ掲載★病院勤務とKindle出版、オンライン栄養指導やレシピ開発など。食事で健康な未来を築くサポートが使命!趣味は美食、料理、ヨガ、読書。
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