さば缶みそ汁

管理栄養士さおりん @cook_40322982
青魚のくさみをやわらげる工夫で、さば缶のうまみと栄養素をいかした料理の完成です。
このレシピの生い立ち
「さばのにおいが気になる」「味が飽きてきた」というときは、ごま油や焼きのりを加えると、味の変化を楽しむことができます。
作り方
- 1
豆腐、大根、人参、きのこ類は食べやすい大きさに準備する。小葱は小口切りにする。
- 2
鍋に水、だしの素、大根、人参を入れて火にかける。
- 3
野菜がやわらかくなったら、きのこ類と豆腐を加え、再び沸騰したら火を止める。
- 4
さば水煮缶を加えてお玉などで食べやすい大きさにほぐす。
※さばのにおいが気にならなければ汁ごと加えて良い。 - 5
味噌を溶き入れ、沸騰しない程度に火にかけ、おろししょうがを溶き入れる。
器に盛りつけ、小葱を飾ったらできあがり。
コツ・ポイント
○栄養価(1人あたり)
エネルギー136kcal
食塩相当量1.6g
似たレシピ

鯖缶の味噌汁
鯖缶で作る簡単お味噌汁。缶詰を丸ごと使えて野菜もたっぷり、ほんのり生姜の香りで癒されます。


鯖缶のみそ汁
鯖の水煮缶をまるごといれるので塩分控えめに作れます


鯖缶で味噌汁
鯖缶の出汁が出て美味しいです〜!


豚汁のかわりに☆鯖缶の味噌汁
豚汁も美味しいけど、鯖缶の味噌汁も美味しいですよ(´∀`)鯖缶なら魚料理が簡単です!


サバ缶とまいたけのみそ汁
サバ缶を、まるごとみそ汁にアレンジ!サバのうま味が加わって、いつものみそ汁が風味もボリュームもアップします♪


鯖缶の味噌汁
野菜たっぷり味噌汁に鯖の水煮缶詰を入れて栄養満点


生姜たっぷり♪ しめじとさば缶のお味噌汁
さば缶の旨味と生姜で出汁いらず体が温まる手間なしお味噌汁です


さば缶でごちそうみそ汁
さば缶をつかったお手軽でおいしいごちそうみそ汁。カラダがぽかぽか、元気になるなります。


筍とサバ缶の味噌汁
山菜と サバ缶は相性が良い。山形はサバ缶好きで山菜の煮物にも使う。今回はお味噌汁に利用。安くて味の良い万能選手なのです。


余ったサバ缶汁ごとde美味いサバ缶味噌汁
余ったサバ缶の缶詰で充分です。レシピにはサバ缶1缶とありますが、今回は半分食べてしまって余ったサバ缶を汁ごと使ってます。


サバ缶で味噌汁
サバ缶を丸ごと使った我が家定番の味噌汁です♪


サバ缶の味噌汁
サバ缶で簡単にあら汁のような風味に


鯖缶の味噌汁
サバ缶はこのレシピで食べることが多いです。


鯖缶とズッキーニとぶなしめじの味噌汁
鯖缶をたっぷり入れた風味豊かな味噌汁です。インスタグラム覚え書き


サバ缶と長ネギの味噌汁
サバの味噌煮缶を使った栄養満点な味噌汁!食べごたえがあってサバが口の中でホロホロ崩れて美味しいですよ(*^^*)


さば水煮缶で★お味噌汁
いつものお味噌汁にさばの水煮缶を入れるだけで簡単に魚のいいだしが出ておいしくなります。


鯖缶で味噌汁☆
鯖缶で、味噌汁を作ればだし要らずでとても美味しくなります!


タケノコと鯖缶の味噌汁
タケノコ(細筍)と鯖の水煮缶を使ったお味噌汁です。鯖が苦手な私もコレなら美味しく食べられます。玉子入りで温まります。


サバ缶活用!サバと舞茸のお味噌汁
サバ缶を使った、簡単で食べ応えのあるお味噌汁!サバの旨味を全部いただけます♬


さば缶の具沢山みそ汁
今、流行りのさば缶を使った具沢山みそ汁です。さば缶を丸ごと使うのでDHAやカルシウムがたくさん摂れる栄養満点な一品です。


サバ缶とナスのお味噌汁
ダシ要らずで簡単。サバ缶がいい仕事します。


サバ缶味噌汁
八戸のサバ缶で作る味噌汁です!(^^)!


サバ缶味噌汁
TikTokレシピ食事処さくら さんの『サバ缶あら汁』を味噌汁にアレンジしました。味噌は合わせ味噌を使用しました。


さば缶のミルクみそ汁
EPA・DHAたっぷり!さばの水煮缶を使って、手軽に魚を食べよう!


さば缶入り味噌汁
大阪樟蔭女子大学くすのき健康栄養センターコラボ「健康レシピ」のフレイル予防レシピです!いつもの味噌汁に青魚を入れて栄養たっぷりに大変身!さば缶を使うことで、骨ごと食べることができます。【1人分の栄養価】エネルギー:179kcalたんぱく質:17.3g脂質:9.1g炭水化物:6.7g食塩相当量:1.5g


鯖缶のお味噌汁
栄養たっぷりの鯖缶を使った味噌汁です。


白胡椒が合う☆さば缶みそ汁
お値段安定のさば缶と切り干し大根で、ボリュームある汁物を作りました。最後の白胡椒ひと振りが効果的です。


サバ水煮缶で♡栄養満点お味噌汁
サバ缶は栄養満点!!野菜たっぷりのお味噌汁にいれて、元気になれる一品です♡調理時間も短いので忙しい朝にも最適♡


サバ缶となめこの栄養満点味噌汁♪
美味しくて健康的!たんぱく質豊富なサバ缶で簡単味噌汁(^-^)臭みなくとっても美味しいです!ダイエットにも!


さばの水煮缶入り味噌汁
話題のEPAやDHAを豊富に摂取することができる味噌汁です。さばと野菜の旨味が凝縮され、カラダの温まる一品です。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20764924