野菜の卵炒め（透析食）
偕行会グループ @cook_kaikoukai
栄養量
エネルギー：65kcal
たんぱく質：3.6g
カリウム：81mg
リン：56mg
食塩相当量：0.5g
このレシピの生い立ち
ピーマン・たまご・にんじんで彩り鮮やかな野菜炒めです！
アプリでひらく作り方
- 1
ピーマン、にんじんは千切りにして、もやしとともに茹でこぼす。
- 2
フライパンに油をしき、1の野菜を炒める。
- 3
コンソメとこしょうで味を整え、溶き卵を加えてさっと炒める。
コツ・ポイント
★卵を入れることで栄養価が増します。
似たレシピ
新たまねぎとほうれん草の卵炒め
【１人分栄養量】エネルギー：103kcalたんぱく質：5.1g脂質：6.8g食塩相当量：0.6g
青梗菜とまいたけの卵炒め
エネルギー：141kcal、食塩相当量：0.3g
卵炒め中華ケチャップあん
大人気ケチャップあんメニュー♪174kcal たんぱく質10.6g 塩分1.6g
新じゃがの卵炒め
”新じゃが”が主役！196kcal たんぱく質12.9g 塩分1.4g
小松菜の卵炒め
地元の加工研究会のおすすめレシピ！エネルギー：180kcal塩分：1.3g
ちぢみほうれん草と豚肉の卵炒め
東北生活文化大学 臨地実習生考案レシピエネルギー：159kcal塩分：0.9g
レンジ加熱で時短 キャベツとツナの卵炒め
☆主菜・副菜包丁もフライパンも使わない卵炒めです。忙しい朝でも、野菜やたんぱく質を食べてほしいとの思いで作りました。卵炒めも電子レンジ加熱で簡単に作れます。食育メール４月号（No.191）で紹介した時短レシピです。<1人分の栄養価（目安量）>エネルギー量 253kcal食塩相当量 0.7g
もやし卵炒め*簡単もう一品
【2011.5.1話題入り感謝♪】低カロリーで栄養豊富なもやしがたっぷり美味しく食べられる☆もう一品にもぴったりです♪
くるくるぱせり 
ザ☆節約！豆苗ともやしの卵炒め☆
原価・材料全部で１９６円（＾0＾）1人分、50円（＾0＾）安くて美味しい♪
冷蔵庫にある野菜と卵炒め
野菜は家にあるものを使って下さい。
偏食息子のママ 
副菜！人参とグリンピースの卵炒め
彩りの良い副菜で栄養もバッチリ！
独り呑みW納豆卵炒め？スクランブルエッグ
独り呑みは栄養不足そう^^;だから適当に作れるヤツW
豚肉の中華風卵炒め
冬に旬を迎える小松菜は、ビタミン類やミネラルを豊富に含む緑黄色野菜です。１日の野菜摂取量の目標は350g以上ですが、そのうちの1/3以上は緑黄色野菜にしましょう。350gの目安は生野菜では両手で３杯分、料理にすると小鉢５皿分程度です。
もやしと厚揚げの卵炒め
フライパン1つでできるお惣菜。味はしっかり付いてます。2014.5.6
柴犬ぽちこ 
レタストマト卵炒め!低カロリーダイエット
ダイエット中に考案しました。食物繊維がとれてタンパク質も取れます。ごま油のおかげでこく、旨味が厚みを増します（０＾＾０）
とう菜(みずかけ菜)のふんわり卵炒め
春に沢山採れる、新潟の郷土野菜「とう菜(正式名称:みずかけ菜)」を使ったレシピ。1皿:125kcal/食塩0.9g
さなぽんと 
トマトの卵炒め
トマトたっぷりでジューシーです。とっても美味しいのでお試しあれ～
＊ほぉちゃん＊ 
豆腐ともやしの卵炒め
豆腐と野菜と卵を炒めた彩りや栄養価も高い節約レシピ
大豆のお肉と野菜の卵炒め
ヘルシーな大豆のお肉のミンチ入りでボリューム満点！栄養満点！忙しい朝に常備品で簡単健康メニュー作っちゃおう♪
野菜とウインナーの卵炒め
ヘルシー144キロカロリー☆
さやまめこ 
人参とウィンナーの卵炒め
弁当の一品に。人参ウインナー卵炒め。
もやしのふんわり卵炒め
カテゴリ掲載＆話題入りに感謝！シャキ②のもやしにふんわりの卵、ボリュームもあり財布にもやさしい！
副菜！にんじんとほうれん草の彩り卵炒め
彩り良い栄養バッチリの副菜です！にんじん1本をペロリと食べられます！
✿豚と野菜の卵炒め✿
あり合わせの野菜と豚こま卵で簡単おかず♪ご飯が進んでしまいます（≧∀≦）♪
牛肉の卵炒め
量を量増しするために卵と炒めました。超簡単で、すぐ作れます。
![[糖質オフ]もやしとコンビーフの卵炒め-レシピのメイン写真](https://img-global-jp.cpcdn.com/recipes/1892908/240x320cq80/photo.jpg)
[糖質オフ]もやしとコンビーフの卵炒め
糖質オフ・メニューの万能栄養源「卵」を使った、食べごたえのある一品。
itaru1964 
ほうれん草と豚肉の卵炒め
栄養バランスいいです
コンビーフ卵炒め♡
味付けは簡単♬*゜3つのみ(*´∀`)大雑把でＯＫ♡節約レシピ~♪
♡compact♡ 
⭐ゴーヤの納豆卵炒め⭐
ビタミンCや食物繊維豊富な栄養価抜群のゴーヤを美味しく食べて、栄養補給して夏バテ防ごう⭐
ピーマンとじゃこの卵炒め
お弁当の彩りにもピッタリです(*^^*)
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21002188
