和えるだけ簡単♪ひじきのサラダ

温でも冷でも美味しい！byうるま市健康支援課　1人分74kcal 塩分0.1g※ドレッシングの栄養価は入っていません

冷凍食品や缶詰を活用した簡単サラダです！（1人分あたり：エネルギー117kcal、塩分0.4g）

冷やしておいしい♪夏のもう一品にぜひ♪　　1人分:107kcal 塩分:0.7g　byうるま市健康支援課

（１人分）エネルギー　91kcalたんぱく質　2.6g脂質　5.0g糖質　9.2g食塩相当量　0.5g

うるま市食生活改善推進員さんのレシピです！１人分：80kcal 、塩分0.3gbyうるま市健康支援課　

オレンジの甘味が引き立つ、さわやかな風味のサラダです☆１人分：88kcal、塩分：0.4gbyうるま市健康支援課

鉄分豊富なサラダです！(1人分あたり：エネルギー71kcal、塩分0.4g)

時短♪行事の１品に♪高たんぱく・食物繊維豊富です。1人分:63kcal　塩分:0.3ｇ　ｂｙうるま市健康支援課

たけのこの食感がアクセント☆１人分：73kcal　塩分：0.5ｇ

＃カット野菜＃糸寒天＃簡単＃減塩　１人分：23kcal　塩分0.3ｇ　byうるま市健康支援課

彩りきれいな、栄養満点サラダ(^^♪1人当たり53kcal。食物繊維5.4g。カルシウム71㎎。by沖縄市

レンコンと生人参がシャキシャキ食感で美味しいです！

東松島市健康推進課レシピエネルギー：84kcal塩分：1.1g

東松島市食生活改善推進員会レシピエネルギー：81Kcal　塩分：0.8ｇ

#手軽#時短#野菜摂取#サラダ#混ぜるだけ#低エネルギー1人分：80kcal　塩分 0.6gbyうるま市健康支援課

お弁当や夕食の一品に♪レンコンのシャキシャキ感＋栄養価の高いひじきで楽しく美味しいサラダです！

タンパク質たっぷりです⋈*265kcal、タンパク質22g、脂質15g、炭水化物17g、塩分0.7g

レンコンのシャキシャキ感と時短・簡単で美味しいですよ

1人分 107㎉ 塩分0.7g

（一人分）カロリー　87kcal塩分　 　 0.8g

シャキシャキ感がたまらない！乾物活用レシピ。デパ地下風な蓮根とひじきの健康サラダ。

海藻はカルシウムや食物繊維が豊富で低エネルギーです。乾物など保存性が高いものが多くメニューに取り入れやすいです。（1人分）エネルギー：133kcal、鉄：0.5mg、食塩相当量：0.7ｇ

栄養たっぷりの皮も余すところなく！常備菜にもおすすめ♪　1人分：41kcal 塩分：0.3g　byうるま市健康支援課

レンコンのシャキシャキ感がとっても美味しいです

手作りドレッシングでヘルシー♪キャベツの芯まで美味しい♡１人分：178kcal　塩分0.7ｇ

シャキシャキ感がたまらない！もう一品作りたいって時にオススメです。

シャキシャキした蓮根の食感が癖になる、我が家の定番です◎

鉄分補給したく、簡単なものを和えてみました✽

お気に入りのサラダです⋈*623㌔㌍、タンパク質27.2g、脂質26.8g、炭水化物77.0g、塩分9.3g

シャキシャキ！とレンコンんの歯触りが美味しいサラダです。(^^♪