食物繊維！海藻ときのこの和え物

簡単にすぐ出来ます

こってりメインの副菜。青菜・海藻・キノコを湯がいて和えるだけ、ポン酢和えに白だしを加えることでマイルドに。

数種の茸と納豆を和え物にします。

ゴマ香る、ポン酢であっさり♪ヘルシーだけど、お腹満足☆

あともう１品必要なときに･･･ただ混ぜるだけですｗｗｗ

簡単に食物繊維を取りたい

今回作った塩キノコがそこそこ塩っけがあったので、塩分調整していません。塩分調整を必ずしてください。

あっさり野菜に青のりとごま油がよく合います!!食物繊維たくさんとりましょ～！

簡単に出来るし、さっぱりしていて夏にピッタリ☆

簡単ですぐできる！海藻ときのこのヘルシーなレシピです！あと一品ほしい時にぜひどうぞ^ - ^

鶏ハム・塩鶏を、ちょっとアレンジして。おかずにも、おつまみにもなる、あっさりとした和え物にしてみましょう。

糸寒天やわかめの食物繊維でコレステロールを減らしましょう。ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士

とにかく簡単！！柔らかく甘い春キャベツで是非お試しを♡

さっぱりあと1品を簡単に☆

ヌルっとした落葉きのことパリっポリっの数の子、絶妙なハーモーニ～♪

こってり濃い味のメインおかずにぴったり！のサイドメニュー(◍′ω‵◍)焼き魚にちょっと添えても♪

具材を切って和えるだけの簡単な一品です

新玉ねぎの美味しい時期と思い。海藻類ときのこで食物繊維とれるのも嬉しいポイント

箸休めにどうぞ♪

ほうれん草をたくさん食べて、鉄分不足解消しましょう。簡単で美味しい一品です。

食物繊維たっぷり(●´ω｀●)腸に優しいよ〜〜♪

簡単です

いつも脇役の生姜をメインにした和え物です！

中華風な和え物です。切干大根をはじめ食物繊維も多く、ヘルシーなおかずです。あと一品というときに簡単でおススメです。

管理栄養士が考案！栄養バランスも食材の組合せも◎！かんたんに作れるレシピをご紹介しています☆

簡単♡美味しい♡食卓の一品に。

暑い時にごはんにかけてツルツルと食べてもいいです。

体にお酢を！

ぽん酢醤油で作る簡単和え物レシピです。

美味い・簡単。和食の一品にどうぞ！