ヨウサマの減塩アクアパッツァ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

アクアパッツァとブイヤベースを混同してました。今年はコロナで巣こもりなので、クリスマスホームパーティーに使えますね。
このレシピの生い立ち
アクアパッツァとブイヤベースを混同してました。
何だかクリスマスホームパーティーに使えそうですね。白ワインに合いますがノンアルコールです。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

1~2人前
  1. 砂抜きアサリ 5〜6個
  2. オリーブオイル・ぺぺンチーノ(明治屋瓶詰) 各大さじ1
  3. 白ワイン 50cc
  4. 赤魚 1匹
  5. タラのぶつ切り 3~4個
  6. エビ(冷凍) 3個
  7. オリーブオイル・ニンニクチューブ 各小さじ1
  8. 舞茸 1/4個
  9. プチトマト(半分に切る)・ブロッコリー(冷凍) 各5個
  10. ドライトマト(オイル漬け瓶詰)・バジルパスタソース黒オリーブスライス 各大さじ1
  11. 白ワイン 50∼100㏄
  12. 無塩バター(四つ葉) 小さじ1

作り方

  1. 1

    アサリは塩水に1晩漬け蓋をして砂を抜く。
    アサリを水で洗い流しざるで水切りする。

  2. 2

    オリーブオイルとペペロンチーノを加えてアサリを炒め、白ワインを加え蓋をして蒸し焼きにし、一度フライパンから引き上げる。

  3. 3

    キッチンシートを敷きタラに塩胡椒し、赤魚とエビは一度下茹でする。魚類をオリーブオイルとニンニクチューブで軽く焼く。

  4. 4

    魚貝類と野菜を混ぜ合わせ、白ワイン、バジルソース、ドライトマト、黒オリーブのスライス適量水を加えて蒸し焼きにする。

  5. 5

    具材に火が通ったら、最後にバターを加えて仕上げる。

コツ・ポイント

アサリは塩水煮1晩漬けよく砂を抜く。
コクを出す為ドライトマトを加える。
魚介類は白ワインを加えて蒸し焼きにする。
塩分は魚介から出るもので賄う。
味が薄かったら顆粒あご出汁で調整する。
ハーブの調整は面倒なのでバジルソースを使う。

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レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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