柿とさつまいもの和風マヨ和え

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

秋の献立シリーズ②-2(令和2年)
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
柿、さつまいも、小松菜

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材料

4人分
  1. 120g
  2. さつまいも 120g
  3. 小松菜 60g
  4. プレーンヨーグルト 32g
  5. マヨネーズ 32g
  6. 大さじ1/2
  7. 砂糖 小さじ1と1/3
  8. ゆず胡椒 4g

作り方

  1. 1

    柿の皮をむいて、5㎜程度の厚さのいちょう切りにする。

  2. 2

    さつまいもはよく洗って、①と一緒に蒸し器で蒸す。
    (急ぐ場合は、ラップをしてレンジで3分加熱する。)

  3. 3

    ②が蒸しあがったら、冷まして柿と同じくらいの大きさに切る。

  4. 4

    小松菜は茹でて、小口切りにしておく。

  5. 5

    ヨーグルト、マヨネーズ、酢、砂糖、ゆず胡椒を混ぜ合わせ、和え衣を作り、柿とさつまいもを和える。

  6. 6

    器に盛り、上から小松菜を飾る。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 133kcal
・たんぱく質 1.1g
・脂質    6.5g
・塩分    0.4g

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レシピ作者

農業の魅力促進課
に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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