ささみのねぎ塩ソースがけ

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

秋の献立シリーズ③-1(令和2年)
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
白ねぎ

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材料

4人分
  1. ささみ 8本
  2. 適量
  3. 白ねぎ(白い部分) 1本
  4. ごま 大さじ2
  5. レモン 小さじ2
  6. 鶏がらスープの素 小さじ2
  7. 0.8g
  8. 黒こしょう 少々
  9. 白ごま 適宜

作り方

  1. 1

    ささみの筋を取り、塩(湯500ccに対し小さじ1程度)を加えたお湯で1~2分茹でる。

  2. 2

    火を止めて、ささみを鍋にいれたまま10分程置き、余熱で火を通す。

  3. 3

    ささみを鍋から取り出し、粗熱を取る。

  4. 4

    白ねぎをみじん切りにし、ごま油、レモン汁、鶏ガラスープの素、塩(0.8g)、黒こしょうを加え、混ぜ合わせる。

  5. 5

    器にささみを盛り、4をかける。

  6. 6

    お好みで白ごまをちらす。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 178kcal
・たんぱく質 28.4g
・脂質    4.6g
・塩分    0.9g

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レシピ作者

農業の魅力促進課
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福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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