切り干し大根のマヨサラダ

塩分全量1.6g　１人0.4gりんごとマスタードマヨって相性いいですねぇ

塩分全量3.1g １人0.7g具材は他にささみやカニカマ人参、錦糸卵がオススメです

駒ヶ根市の学校給食で人気のレシピ♪保護者の方が考えた「歯に良いおかず」で、かみごたえのある食材がたっぷり！より噛み応えがでるようにむき枝豆を使っています。切干大根も水で戻すだけなので食感がよく、自然と噛む回数が増えます。このレシピの栄養価1人分　エネルギー80kcal　たんぱく質1.9g　脂質5.3g　炭水化物6.0ｇ　食物繊維1.9ｇ　食塩相当量0.4g

冷凍食品や缶詰を活用した簡単サラダです！（1人分あたり：エネルギー117kcal、塩分0.4g）

塩分全量2g １人分0.4gかぼちゃの自然な甘さが美味しいです

栄養価：エネルギー51kcal たんぱく質5.8ｇ　脂質2.1ｇ　炭水化物3.2ｇ　食物繊維0.9ｇ　塩分0.4ｇ

【1人あたりの栄養価】エネルギー:58kcal たんぱく質:1.4g 塩分:0.4g 野菜量:60g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:56kcal たんぱく質:2.7g 脂質:3.3g 塩分:0.6g

にんじんやかぼちゃを加えても！一人分栄養価エネルギー 80kcalタンパク質 0.6g脂質 4.2g食塩相当量 0.1g

塩分全量1.73g副菜に最適なデリ風サラダです

いつもの食材をアレンジして（ｴﾈﾙｷﾞｰ90kcal、蛋白質4.2ｇ、ｶﾙｼｳﾑ71mg、塩分0.5g）

サラダでもおいしい！切干大根☆71kcal　　たんぱく質1.6g　　塩分0.6g

（１人分）エネルギー　89kcalたんぱく質　2.8g脂質　7.0g糖質　3.9g食塩相当量　0.6g

切干大根ときゅうりの歯ごたえが良い♪食塩相当量（全量）0.5g

保存がきく乾物を使った簡単サラダです！1人分あたり：エネルギー95kcal、塩分0.8g

1人分エネルギー57kcalたんぱく質0.7g炭水化物14.3g塩分0.2g食物繊維1.2g

栄養成分（1人分）エネルギー230kcalたんぱく質9.1g脂質27.3g食物繊維4.8g塩分1.0g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:106kcal たんぱく質:1.4g 野菜量:50g 塩分量:0.2g

パクパク食べれる副菜です。4人家族（大人2人＋小学生1人幼児1人）で3日分です。

【１人当たりの栄養価】エネルギー:111kcal たんぱく質:2.2g 脂質:7.4g 塩分:0.5g 野菜量:65g

栄養価エネルギー144kcalたんぱく質1.9ｇ脂質8.0ｇ炭水化物18.2ｇ塩分0.4ｇ

１人あたり：エネルギー189kcal、塩分0.3ｇ、野菜量145ｇ

パリパリの切り干し大根にきゅうりや人参、シーチキンを入れてサラダにしてみました♪隠し味の麺つゆと、青じそが爽やかです。

【1人当たりの栄養価】エネルギー:83kcal　塩分:0.4g　野菜量:45g

切干大根を使った簡単中華サラダ♪【1人あたりの栄養価】エネルギー:60kcal 塩分:0.6g 野菜量:45g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:57kcal たんぱく質:1.8g 塩分:0.3g 野菜量:35g

カレー粉の風味が決め手！簡単適塩サラダ1人前　50kcal　食物繊維1.2g塩分0.2g

【１人あたりの栄養価】エネルギー:63kcal　たんぱく質:1.0g　脂質:3.1g　塩分:0g

スナップえんどうの代わりにキュウリ千切りやミニトマト、グリーンアスパラでも美味しいです。

保存ができ＆常備できる材料の切り干し大根，ひじきにハムとにんじんを加えて作るマヨネーズサラダ。お弁当にも。