こんにゃくと蓮根の炒め煮

Rikoの料理 @cook_40196880
こんにゃくと蓮根の食物繊維が、糖質や脂質の吸収を緩やかにします。よく噛んで食べると早食い&食べ過ぎ防止になります^_^
このレシピの生い立ち
お昼ご飯を食べ過ぎてしまったので、夕ご飯は何かヘルシーなものをと思ったらこんにゃくが浮かびました。
作り方
- 1
こんにゃくを切り、ししとうの軸をとる。それぞれ茹でて水切りしておく。
- 2
蓮根は半月の薄切りにし、酢水に浸けておく。
- 3
鍋にごま油を入れ、こんにゃくを充分に炒める。
- 4
水気を切った蓮根を加えて炒める。
- 5
蓮根の色が白から透き通ってくるまで炒める。
- 6
酒、みりん、しょうゆを入れて煮る。
- 7
汁気がなくなってきたら、ししとうを加えてサッと混ぜる。お好みで七味唐辛子をふりかけて完成。
コツ・ポイント
蓮根は酢水に浸けることで、変色を防ぎます。長時間さらすと栄養成分が溶け出すので、他材料を準備してから最後に行うのが良いです。
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