きゅうりの梅しそ和え
春日部市保健センター @kasukabe_HC
あと味さっぱり、暑い季節も美味しく食べられる一品です♪ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
きゅうりと梅は相性良く食べられます。あともう一品ほしい時にオススメです。鶏ささみ肉でしっかりとたんぱく質も摂れます。減塩を心掛けている方は、塩分の少ない梅干しを選んでください。
アプリでひらく作り方
- 1
鍋に100ｍｌの水を入れ、火にかけて沸騰したら料理酒と鶏ささみを入れる。
- 2
1分程度沸騰させ、火を止めて冷まし、鶏ささみ肉は手でほぐしておく。
- 3
きゅうりと大葉は千切り、梅干しは種を取り除きつぶす。
- 4
ボウルに☆を入れ、2と3を入れて混ぜ合わせる。
コツ・ポイント
【1人あたりの栄養価】
エネルギー 87kcal
たんぱく質 8.2ｇ
脂 質 4.2ｇ
食塩相当量 0.9ｇ
似たレシピ
鶏と胡瓜の梅しそ和え
暑い季節にぴったり♪梅と青じその爽やかな風味でさっぱりと戴けます。
ササミの梅しそあえ
暑い夏に、冷た～く冷やしておくと、サッパリ食べれる一品です。
ささみときゅうりの梅しそあえ
さっぱりしていて夏にぴったりです
さっぱり胡瓜の梅しそあえ
サッパリ味に昆布とツナのうまみを加えて、簡単に一品!!
ササミの梅しそサッパリ和え
夏に合うサッパリした和え物です
naomi5295 
簡単☆きゅうりと大葉の梅おかか和え
暑い季節にピッタリのサッパリ梅味の一品です。
キュウリと胸肉のピリ辛和え
あともう一品！暑い夏にさっぱりいただけるピリ辛和え物です♪
はっちえもん 
きゅうりとささみの梅しそ和え
食欲がない時でも食べれるヘルシーメニューです。ダイエットにも！
ささみの梅しそはさみ焼き
梅と大葉の風味でさっぱりと食べられるのにボリュームがあって、夏にぴったりのメニューです！
ささみの梅しそ和え
はちみつ梅を使うことで、さっぱりしつつもほんのり甘い♩ささみも柔らかく仕上げます☻
白だしで簡単♡ひすい鶏とナスの梅しそ風味
暑い季節、食欲のない日でもさっぱりと食べれる1品。
ささみの梅しそ和え
さっぱり美味しいあと一品♪
nagiasa 
トマトときゅうりのおかか梅しそあえ
もう1品欲しいときに！梅や大葉を使うとさっぱり味で箸もすすみます。口直しにも。
牛肉ときゅうりの韓国風炒め
きゅうりは炒め物にしてもおいしい！甘辛の韓国風味付けが食欲をそそります。ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
簡単！胡瓜ささみのさっぱりポン酢和え
夏にさっぱり食べれる一品！
ささみときゅうりの中華和え
きゅうりとささみで、夏のメニューの一品です♪さっぱりとたっぷりと食べれます♪
さと625 
根菜のきんぴらサラダ
きんぴらを、さっぱりとしたサラダにしました。ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
簡単♪きゅうりとトマトの梅しそ和え
夏にぴったり♪ サッパリなしその香りが食欲をそそる、ご飯がすすむもう一品♪
ちくわときゅうりの和え物～梅しそ味～
梅と大葉でさっぱり！夏にぴったりなおつまみです。
鶏ささみの梅肉和え
夏の暑いときにさっぱり食べられる一品です(^^♪
鶏胸肉の梅しそきゅうり和え◎
夏に最適なさっぱり和えです。
ひじきの中華和え
煮物でおなじみのひじきですが、和え物にしてもおいしいですよ。ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
牛しゃぶの梅しそ和え
牛しゃぶを梅肉としそで合えました。さっぱりしてるのでこれからの季節にピッタリです♪
豆腐の梅シソ和え
食欲が落ちた夏の暑い日にもサッパリと食べれるシソ風味のお豆腐です♪ダイエットにも良いと思います(^_^)
erida06 
梅しそきゅうり和え物
材料は、梅干し、大葉、きゅうりのみ。ささっと作るサッパリした一品。
蒸し鶏の梅しそ和え
さっぱりして食欲をそそる一品です。
はるママ♪ 
とりささみのさっぱり梅しそ合え
夏は梅でさっぱり。小鉢にもお弁当にも！
鶏ささみの味噌漬け野菜炒め
鶏ささみが、やわらかジューシーになる炒め物です。ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
夏の定番★梅しそきゅうり
夏になると食べたくなる一品です。大葉と梅でさっぱり♪
ささみとキュウリのさっぱり和え
夏にぴったり！さっぱりな和え物です。
☆ゆぅぅぅ☆ その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21493060
