【時短】レンジで作るなすと舞茸の南蛮漬け

国立市
国立市 @kunitachi

ポン酢を活用した南蛮漬け風レシピです。
このレシピの生い立ち
このレシピは女性の健康を応援する「美活・時短レシピ」です。
作成:国立市庁内栄養連絡会

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材料

2人分
  1. なす 1本
  2. まいたけ 1株
  3. ごま 大さじ1
  4. 片栗粉 大さじ1
  5. ポン酢(市販品) 大さじ2
  6. 砂糖 小さじ2
  7. 大さじ2
  8. 炒りごま 適量

作り方

  1. 1

    なすのへたをキッチンばさみで落とし、一口大に手でちぎる。まいたけは一口大にさく。ちぎることで味の染み込みが良くなります。

  2. 2

    ビニール袋になすとまいたけを入れ、ごま油を加えよくなじませ、片栗粉を加えてまぶす。

  3. 3

    耐熱皿にオーブンシートをしき、重ならないように並べ、600Wで5分加熱する。

  4. 4

    別の容器にポン酢、砂糖、水を合わせかき混ぜて調味液を作っておく。

  5. 5

    加熱したなすとまいたけを入れて味をよくからませる。仕上げに白ごまをふりかける。

コツ・ポイント

電子レンジで作れる簡単な一品です。包丁を使わずに作れます。
きのこには免疫力アップに役立つβ-グルカンという栄養成分が含まれています。きのこを毎日食べて、免疫力アップを目指しましょう。

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レシピ作者

国立市
国立市 @kunitachi
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