【時短】レンジで作るなすと舞茸の南蛮漬け

国立市 @kunitachi
ポン酢を活用した南蛮漬け風レシピです。
このレシピの生い立ち
このレシピは女性の健康を応援する「美活・時短レシピ」です。
作成:国立市庁内栄養連絡会
作り方
- 1
なすのへたをキッチンばさみで落とし、一口大に手でちぎる。まいたけは一口大にさく。ちぎることで味の染み込みが良くなります。
- 2
ビニール袋になすとまいたけを入れ、ごま油を加えよくなじませ、片栗粉を加えてまぶす。
- 3
耐熱皿にオーブンシートをしき、重ならないように並べ、600Wで5分加熱する。
- 4
別の容器にポン酢、砂糖、水を合わせかき混ぜて調味液を作っておく。
- 5
加熱したなすとまいたけを入れて味をよくからませる。仕上げに白ごまをふりかける。
コツ・ポイント
電子レンジで作れる簡単な一品です。包丁を使わずに作れます。
きのこには免疫力アップに役立つβ-グルカンという栄養成分が含まれています。きのこを毎日食べて、免疫力アップを目指しましょう。
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