めんつゆ、和風だしで鶏そぼろ

いつものそぼろをヘルシーにしてみました。鶏胸肉のひき肉で家計にもヘルシー。

鶏ムネひき肉を使用しているのでダイエットしてる方など。

お弁当にもオススメの鶏そぼろ。鶏むね肉のひき肉を使用して、高タンパク低脂質に☆

お安いムネ肉のミンチでボリュームのあるおかずを作ろう！もちろん合びきミンチなど、どんなミンチでもＯＫ♥

油を使用しないので、さっぱりヘルシーです☆

レタスで巻いたり、丼にしてもおいしいですよ！鶏胸肉のミンチだとあっさりした仕上がりに★

ミンチが安い時に作って冷凍しておくと、色々使えます。

簡単、ヘルシーで作り置きも出来る自分でも重宝してるレシピです。

むね肉のひき肉を買って来たのでそぼろを作りましょう！

ふろふき大根をイメージして作ってみました。暑いので冷たい方がいいかなと思い冷やしてみました。

シンプル！簡単！早い！美味しい！ヘルシー鶏ミンチ！ご飯にちょい乗せ！丼のトッピングに！オニギリにも^ - ^

いつもの常備菜。鳥胸ひき肉。

鶏ミンチは胸でもモモでも　お好きな方でどうぞ。今回は胸を使用しています。

簡単に作れるご飯のお供です(っ´ω`c)お子さんがいてバタバタしてる時でもぱぱっと作れておすすめです♪

豆腐とひき肉が同化して、ふわふわ。優しい味になりました。

卵の茶碗蒸しにひき肉の餡をかけるのではなく、ひき肉自体を固めて作る、ちょっと変わった茶碗蒸しです。

安い鶏ひき肉でおいしいそぼろ☆お弁当に。おにぎりの具に。とっても簡単です＾＾胸ひき肉を使いました

フードプロセッサーで鶏胸肉をミンチに！皮や脂を取り除いて作るのでヘルシーです。勿論市販の挽肉でも作れます。

ひき肉の変わった調理方！

ひき肉と調味料を先に混ぜておくとパラパラのそぼろになります(´∀｀)

お豆腐入りでヘルシーに(^^)

煮汁が出ない味染み染みなふわふわ鶏そぼろ♪油を使わないからヘルシーですよ(*^^*)

自家製鶏ミンチ肉使用の鶏そぼろ

手軽に美味しい鶏そぼろ。ムネひき肉を使用しヘルシーに。旦那さんが気に入りもりもり食べてくれます

少し味付けを濃くしてあるのでかぼちゃの甘さが引き立ってご飯がすすみます！ミンチも鶏なのでちょっぴりヘルシーですよ〜！

ようは親子丼を挽肉にした感じですが、子供にはこっちの方が食べやすいかも。ご飯にかけてもかけなくても。

便利な鶏そぼろを一度に作り小分けにし保存します。

冷蔵庫に「おから」半端に残っていませんか？そんなときは、鶏の挽き肉と一緒にそぼろにしちゃいましょう♪

鶏そぼろと煎り卵のお弁当にしてみました。

挽き肉を洗う＠＠え～、そんなことして大丈夫？って思うでしょ。だまされたと思ってやってみて♪