もちもちおいしい 中華おこわ

JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342

干しエビともち米を炒めるひと手間で香ばしい中華おこわができます。
このレシピの生い立ち
岡山県の蒜山おこわが美味しかったのでレシピをアレンジして中華風にしました。笹で包むとちまきになって本格中華になりますよ☆

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材料

4人分
  1. もち米 2合
  2. Ⓐ 干しエビ 大さじ2(14g)
  3. Ⓐ 水 大さじ3
  4. 油(炒め用) 小さじ2
  5. 豚肉とんかつ用 150g
  6. しめじ 150g
  7. むき枝豆(冷凍可) 80g
  8. Ⓑ 酒 小さじ4
  9. Ⓑ しょうゆ 小さじ4
  10. Ⓑ 砂糖 小さじ2
  11. 油(炒め用) 小さじ2

作り方

  1. 1

    【下準備】
    もち米は洗って1時間ほど水に浸けた後、ザルにあげる。

  2. 2

    干しエビは水に浸けて柔らかくし、粗く刻む。
    戻し汁は取っておく。

  3. 3

    豚肉は1㎝角に切る。しめじは小房にほぐす。
    枝豆は冷凍の物は流水解凍する。

  4. 4

    中華鍋に油小さじ2を入れ、干しえびを香りが出るまで弱火で炒め、中火にして豚肉を炒める。

  5. 5

    肉の色が変わったら、しめじと枝豆を入れて軽く炒め、Ⓑを入れてさっと煮る。

  6. 6

    ⑤をボウルで受けたザルにあけ、煮汁と具を分ける。
    煮汁とえびの戻し汁を計量カップに入れ、200mlまで水を足す。

  7. 7

    中華鍋の汚れをふいて、油小さじ2を入れて熱し、もち米を中火でゆっくり炒める。

  8. 8

    米が透き通ってきたら、⑥の具と汁を入れ、汁けがなくなるまで炒め煮する。

  9. 9

    蒸し器にクッキングペーパーを敷いて⑥を映し入れ、強火で約20分蒸す。

コツ・ポイント

もち米を炒める時、焦げ付かないように木べらで絶えず混ぜてください。
枝豆の代わりに銀杏にしたり、干し椎茸や叉焼、竹の子を入れても美味しいです❤

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レシピ作者

JA愛知厚生連
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に公開
JA愛知厚生連 保健福祉事業部では、健康づくりに関するJAへの様々な支援に取り組んでいます。‟JA愛知厚生連のキッチン”では、これまで管理栄養士が行ってきた料理教室などの中から、健康レシピを紹介しています。‟美味しく健康 楽しく料理”をモットーに、食の専門職である管理栄養士が作成したレシピですので、是非ご自宅でもご活用いただき、日々の健康管理にお役立てください。
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